मानसून के मौसम का मुकाबला करने के लिए : स्वस्थ युक्तिया

गर्मी की चिलचिलाती गर्मी से हमें राहत देने के लिए जल्द ही मानसून यहां आ जाएगा। हालांकि हम तापमान में बदलाव का स्वागत करेंगे, लेकिन मानसून भी अपने हिस्से की परेशानी लेकर आता है। यह अक्सर फ्लू, खांसी, सर्दी, खराब पाचन जैसी स्वास्थ्य समस्याओं के साथ होता है। साथ ही, मानसून के साथ, मलेरिया, पीलिया, डेंगू, पेचिश टाइफाइड, हैजा और लेप्टोस्पायरोसिस आदि जैसी बीमारियों के संपर्क में आने वाली मक्खियों और मच्छरों की संख्या में अचानक वृद्धि होती है ।

तो, सतर्क रहें और इन स्वस्थ युक्तियों के साथ इस मानसून के मौसम में सावधान रहें:

बाहर के खाने को ना कहें

जंक फूड जैसे सैंडविच, पकोड़े, बज्जी, पानीपुरी आदि से दूर रहें, क्योंकि इनमें बैक्टीरिया होते हैं जो अपच का कारण बन सकते हैं । किसी भी प्रकार के पहले से कटे हुए या कच्चे खाद्य पदार्थों / फलों से सुरक्षित दूरी बनाए रखें क्योंकि उनमें ऐसे कीटाणु हो सकते हैं जो खाद्य विषाक्तता का कारण बन सकते हैं । कभी भी बाहर का पानी न पियें क्योंकि दूषित और अशुद्ध पानी से हैजा, पेचिश आदि जल जनित रोग हो सकते हैं ।

हरे और ताज़े फल और सब्जियां खाएं

स्वस्थ आहार बनाए रखने और मानसून में बीमारियों से बचने के लिए हरे और रंगीन फल और सब्जियां अनिवार्य हैं। ये खाद्य पदार्थ आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने और आपको इस रोगग्रस्त मौसम में स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व प्रदान करते हैं। हालांकि, आपको इस मौसम में अपने सभी फलों और सब्जियों (विशेषकर सलाद के लिए इस्तेमाल होने वाले) को धोते समय अतिरिक्त सावधानी बरतनी होगी। आदर्श रूप से, गंदगी को दूर करने के लिए उन्हें गर्म नमक के पानी से धोना बेहतर होता है।

कमरे के तापमान पर संग्रहीत या परोसे गए भोजन से बचें

कमरे के तापमान पर संग्रहीत या परोसे जाने वाले भोजन से बचें। गर्म भोजन को भाप देना सबसे अच्छा होता है। और यद्यपि इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि बेहतरीन रेस्तरां में परोसा जाने वाला भोजन सुरक्षित है, स्ट्रीट वेंडर्स के भोजन से बचना सबसे अच्छा है क्योंकि संदूषण की संभावना अधिक होती है। बिजली बंद होने के दौरान अपने रेफ्रिजरेटर और फ्रीजर के दरवाजे बंद रखें- खाना 8 घंटे तक ताजा रहेगा।

मच्छरों से अपने को दूर रखें

मानसून शुरू होने के तुरंत बाद ये सबसे पहले आते हैं क्योंकि आवासों में और आसपास ताजे पानी का जमाव होता है। मच्छरदानी और खिड़कियों और दरवाजों पर मच्छरदानी का कवच अपने पास मच्छरदानी रखने और सोने से बेहतर तरीका है।

त्वचा के जोखिम के क्षेत्र को कम करने वाले कपड़ों के साथ-साथ मच्छर भगाने वाली क्रीम का उपयोग भी एक अच्छा विचार है।

अपने घर और आसपास को साफ और कीट मुक्त रखें

अपने घर को कीट मुक्त क्षेत्र बनाएं। किसी भी रुकावट या रिसाव के लिए जाँच करें। वाटर कूलर, फ्लावरपॉट और अन्य जगहों पर रुके हुए पानी की जांच करें। यह मच्छरों को प्रजनन से रोक सकता है और इसलिए, आपको मच्छरों से होने वाली बीमारियों से बचाएगा।

मच्छरों के प्रबंधन के लिए अब तक पसंदीदा तरीका यह है कि उन्हें टैंकों और अन्य जल स्रोतों से बाहर रखा जाए। इसके अलावा, बारिश के पानी को कंटेनरों में या टैंक के आउटलेट या नल के नीचे की सतहों पर जमा न होने दें, क्योंकि यह प्रजनन स्थल बन सकता है। मच्छरों की अधिकांश प्रजातियाँ उस जगह के बहुत करीब रहती हैं जहाँ वे पैदा होती हैं और प्रजनन करती हैं।

खूब पानी पिए और हाइड्रेटेड रहें

मौसम ठंडा होने के बावजूद बारिश के मौसम में आपको खूब पानी पीना पड़ता है। उच्च आर्द्रता के कारण हमारे शरीर को ज्यादा पसीना नहीं आता है इसलिए हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए अधिक पानी पीना जरूरी है।

हालाँकि, आपको अपने द्वारा पीने वाले पानी के बारे में बेहद सावधान रहने की आवश्यकता है क्योंकि अधिकांश बीमारियाँ मानसून के मौसम में जलजनित होती हैं। हानिकारक रोगाणुओं को मारने और अन्य अशुद्धियों को खत्म करने के लिए आप पीने के पानी को उबाल सकते हैं। साफ उबला पानी पिएं और हो सके तो बोतलबंद पानी ही पिएं।

बारिश में भीग गए? तुरंत स्नान करें

अपने शरीर को कीटाणुरहित करने के लिए आराम से गर्म पानी से स्नान करें, क्योंकि इस मौसम में त्वचा और फंगल संक्रमण काफी आम हैं। आपको संक्रमण मुक्त रखने के लिए, यदि संभव हो तो, एक हर्बल शॉवर जेल चुनें।

टाइफाइड और हेपेटाइटिस ए के लिए टीकाकरण

मानसून की बारिश के दौरान टाइफाइड और हेपेटाइटिस ए का प्रकोप आम है। सार्वजनिक स्वास्थ्य लक्ष्य जो इन बीमारियों को रोकने और नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं – सुरक्षित पेयजल, बेहतर स्वच्छता और पर्याप्त चिकित्सा देखभाल – प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है। इसी कारण से, कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि उच्च जोखिम वाली आबादी का टीकाकरण इन बीमारियों को नियंत्रित करने का सबसे अच्छा तरीका है। यदि आप उन क्षेत्रों की यात्रा कर रहे हैं जहां टाइफाइड बुखार और हेपेटाइटिस ए का खतरा अधिक है, तो एक टीके की सिफारिश की जाती है।

घर के अंदर व्यायाम करें

मानसून के मौसम में घर के अंदर व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। अगर आपके वर्कआउट रूटीन में जॉगिंग या वॉकिंग शामिल है, तो पिलेट्स ट्राई करें या घर के अंदर योगा या फ्री-हैंड एक्सरसाइज करें।

अपनी आंखों की रक्षा करें

अपने चेहरे और आंखों को गंदे हाथों से छूने से बचें। जितनी बार हो सके अपने हाथों को गर्म पानी और कीटाणुनाशक साबुन से धोएं। जब पानी उपलब्ध न हो तो अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र अपने साथ रखें। यह आपको आंखों की सामान्य समस्याओं जैसे कंजक्टिवाइटिस आदि से सुरक्षित रखेगा।

तल – रेखा

• स्ट्रीट या जंक फूड खाने से बचें।
• जब भी आप घर से बाहर भोजन करने की योजना बना रहे हों तो अच्छी तरह से उबली हुई और पकी हुई चीजें खाने की कोशिश करें।
• रेस्तरां या होटलों में नियमित पानी लेने से बचें। संक्रमण से बचने के लिए भीगने के तुरंत बाद स्नान करें।
• अपने आहार में अधिक सब्जियां और फल शामिल करें और सुनिश्चित करें कि वे खपत से पहले ठीक से धोए गए हैं।
• तो, स्वस्थ आहार और जीवन शैली के साथ आगे बढ़ें, इस मानसून के मौसम को अपने और अपने प्रियजनों के लिए वास्तव में जादुई बनाएं।