एआरडीएस (एक्यूट रेस्पिरेटरी डिस्ट्रेस सिंड्रोम) से प्रभावित होने के बाद आवश्यक जीवनशैली में बदलाव

एआरडीएस क्या है?

एआरडीएस या एक्यूट रेस्पिरेटरी डिस्ट्रेस सिंड्रोम एक फेफड़े की स्थिति है जिसके कारण आपके फेफड़ों की छोटी थैली (एल्वियोली) में द्रव का निर्माण होता है। ये थैली सांस में ली गई ऑक्सीजन को रक्त में स्थानांतरित करने में मदद करती हैं। द्रव संचय रक्त में ऑक्सीजन की एकाग्रता को कम कर सकता है। ऑक्सीजन की अपर्याप्त मात्रा अंग के कार्यों को बाधित करती है और अंततः अंग विफलता की ओर ले जाती है।

एआरडीएस एक चिकित्सा आपात स्थिति है और किसी भी गंभीर बीमारी या चोट के कारण विकसित हो सकती है। यह मूल आघात के कुछ घंटों या एक दिन के भीतर हो सकता है। हालांकि एआरडीएस के कुछ रोगी ठीक हो जाते हैं, लेकिन उम्र और अंतर्निहित कारणों की गंभीरता के आधार पर मृत्यु का जोखिम बढ़ जाता है।

एआरडीएस के बाद जीवनशैली में क्या बदलाव करने चाहिए?

एआरडीएस एक जानलेवा स्थिति है। एआरडीएस से उबरने में लंबा समय लग सकता है।

हालांकि एआरडीएस वाले कुछ लोग पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं, एआरडीएस के बाद पुरानी फेफड़ों की स्थिति अक्सर होती है। अपने जीवन में कुछ बदलावों को अपनाकर आप अपने फेफड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। यद्यपि ये परिवर्तन आपकी उपचार क्षमता को सीधे प्रभावित नहीं कर सकते हैं, यह आपके फेफड़ों को ठीक होने का अवसर प्रदान कर सकता है।

एआरडीएस के बाद अपनी जीवन शैली को बढ़ाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

व्यायाम के लिए समय निर्धारित करें

सांस लेने में तकलीफ और सांस लेने में तकलीफ एआरडीएस के पहले लक्षण हैं। एआरडीएस आपके फेफड़ों के कार्यों को प्रभावित कर सकता है और आपके फेफड़ों की क्षमता को कम कर सकता है।

डॉक्टर एआरडीएस से उबरने के लिए पल्मोनरी रिहैबिलिटेशन की सलाह देते हैं। साँस लेने के व्यायाम आपको साँस लेने के सही यांत्रिकी को पुनः प्राप्त करने और थकान को कम करने में मदद कर सकते हैं। गहरी सांस (आपके पेट से सांस लेना) आपके फेफड़ों की क्षमता में काफी सुधार कर सकती है। सांस लेने की इन गतिविधियों में से 2-5 मिनट भी आपके फेफड़ों के लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं।

दिन का कुछ समय समर्पित करें जहाँ आप वापस आराम कर सकें और गहरी साँसें ले सकें। यह आपको सांस लेने के तरीके के बारे में अधिक जागरूक होने में मदद करेगा। साथ ही यह आपके दिमाग को भी शांत करेगा।

भौतिक चिकित्सा

आपके एआरडीएस की गंभीरता और अवधि के आधार पर, आपके फिजियोथेरेपी उपचार में शामिल हो सकते हैं:

स्राव निकासी :

1. प्रभावी/उत्पादक खाँसी तकनीक
2. बैठने और लेटने में आसनीय जल निकासी
3. कंपन, झटकों और टक्कर सहित मैन्युअल सहायता

श्वास तकनीक पुन: प्रशिक्षण :

1. श्वसन दर को नियंत्रित करना
2. डायाफ्रामिक श्वास
3. सांस की मात्रा को कम करना / नियंत्रित करना
4. रिलैक्सेशन ब्रीदिंग एक्सरसाइज

धूम्रपान बंद करना 

धूम्रपान आपके फेफड़ों में विभिन्न जहरीले उत्पाद जैसे निकोटीन, कार्बन मोनोऑक्साइड और टार का परिचय देता है। ये विषाक्त पदार्थ आपके फेफड़ों के ऊतकों में जलन और जलन पैदा करते हैं। आपके फेफड़ों को इन विषाक्त पदार्थों से शुद्ध करने के प्रयास में, बलगम स्राव में वृद्धि होती है। धीरे-धीरे, वायुमार्ग संकीर्ण हो जाते हैं, जिससे आपकी श्वास प्रभावित होती है।

एआरडीएस पहले से ही आपके शरीर के विभिन्न अंगों के ऑक्सीजन को कम कर देता है। लगातार धूम्रपान आपके फेफड़ों की स्थिति को और खराब कर सकता है।

धूम्रपान छोड़ना चुनौतीपूर्ण हो सकता है और कई प्रयासों की भी आवश्यकता हो सकती है। आदत को दूर करने के लिए परामर्श और दवाएं सहायक हो सकती हैं।

प्रदूषकों के प्रदूषण को कम करें

प्रदूषक फेफड़ों के ऊतकों को परेशान कर सकते हैं और आपके फेफड़ों में क्षति को तेज कर सकते हैं। एक स्वस्थ फेफड़ा इन विषाक्त पदार्थों का सामना कर सकता है। हालांकि, एआरडीएस के बाद, आपके फेफड़े विभिन्न बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं। आप निम्न कार्य करके प्रदूषक जोखिम को कम कर सकते हैं,

• सेकेंड हैंड स्मोकिंग से बचें। यह आपके फेफड़ों के लिए हानिकारक हो सकता है।
• भारी ट्रैफिक में बाहर जाने से बचें। पीक ऑवर्स और भारी ट्रैफिक के दौरान निकास से प्रदूषक अधिक होते हैं।
• अपने घर में लगातार धूल और गहरी सफाई के साथ प्रदूषक के स्तर को कम करें।
• कृत्रिम एयर फ्रेशनर और मोमबत्तियों के उपयोग से बचें जिनमें बेंजीन जैसे अतिरिक्त रसायन होते हैं। इसके बजाय आवश्यक तेल और सुगंध विसारक पर स्विच करें।
• अपने घरों में भरपूर वेंटिलेशन की अनुमति दें। खिड़कियां खुली रखें और अपने घर में एग्जॉस्ट फैन का इस्तेमाल करें।
• यदि आप खनन, निर्माण, अपशिष्ट प्रबंधन या ऐसे किसी उद्योग में काम करते हैं, तो आपको प्रदूषकों के संपर्क में आने का खतरा है। सुनिश्चित करें कि आप सभी सुरक्षा सावधानी बरतें।

संक्रमण के खतरे को कम करें

यदि आपको पहले से एआरडीएस हो चुका है तो संक्रमण होने की संभावना अधिक होती है। इसके अलावा, फेफड़े अतिसंवेदनशील होते हैं और श्वसन संक्रमण के बाद गंभीर जटिलताएं विकसित कर सकते हैं। श्वसन पथ के संक्रमण को रोकना सबसे अच्छा है।

• अपने हाथों को नियमित रूप से साबुन और पानी से धोएं।
• अपनी आंखों और चेहरे को बार-बार छूने से बचें।
• पौष्टिक भोजन, पर्याप्त नींद और नियमित शारीरिक गतिविधियों के साथ अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें।
• अपने फ्लू शॉट्स समय पर प्राप्त करें। ये शॉट्स आपके फेफड़ों पर संक्रमण के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।

हाइड्रेटेड रहें

पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आपके फेफड़ों के लिए उतना ही फायदेमंद है जितना कि आपके शरीर के लिए।

निर्जलीकरण आपके फेफड़ों के बलगम स्राव को प्रभावित कर सकता है। कम पानी की मात्रा बलगम को गाढ़ा और चिपचिपा बना सकती है। हो सकता है कि आपके फेफड़े छाती में जमाव पैदा करने वाले इन स्रावों को साफ न कर पाएं। भीड़भाड़ आपके माध्यमिक संक्रमण और अन्य श्वसन विकारों के जोखिम को बढ़ा सकती है।

हालांकि पर्याप्त पानी पीने से आपके फेफड़े सीधे तौर पर ठीक नहीं हो सकते हैं, यह आपके फेफड़ों को ठीक होने की अवधि के दौरान सुरक्षित रख सकता है।

स्वास्थ्यवर्धक आहार लें 

एआरडीएस फेफड़ों में सूजन और क्षति का कारण बनता है। जैसा कि आप इस स्थिति से ठीक हो रहे हैं, आपको अपने आहार में सावधानी बरतनी होगी। कुछ खाद्य पदार्थ आपके शरीर में भड़काऊ रसायनों को बढ़ा सकते हैं। यह आपके फेफड़ों की उपचार प्रक्रिया को प्रभावित कर सकता है।

जैसे ही आप एआरडीएस से उबरते हैं, एंटीऑक्सिडेंट और सूजन-रोधी खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार फेफड़ों के कार्यों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है।

अपनी मुद्रा ठीक करें

झुकी हुई मुद्रा श्वास तंत्र को प्रभावित कर सकती है। जब आप झुकते हैं, तो छाती पर्याप्त रूप से विस्तार करने में असमर्थ होती है। सांस लेने के बायोमैकेनिक्स में कोई भी बदलाव आपके ऊर्जा व्यय को बढ़ा सकता है।

अपनी दिनचर्या में बुनियादी स्ट्रेचिंग व्यायाम और छाती के विस्तार के व्यायाम को शामिल करने से आपके श्वास तंत्र में सुधार हो सकता है।

अपने डॉक्टर को दिखाएँ 

एआरडीएस से पुनर्प्राप्ति आमतौर पर एक टीम दृष्टिकोण है। अपने फेफड़ों के कार्यों को पुनः प्राप्त करने के लिए आपको अपने डॉक्टर और श्वसन चिकित्सक के साथ मिलकर काम करना होगा।

यदि आपको सांस लेने में तकलीफ, खांसी, गहरी सांस लेने के दौरान दर्द, सीने में जकड़न या बुखार जैसी कोई सांस की समस्या है, तो तुरंत अपने स्वास्थ्य प्रदाता से संपर्क करें। आपके फेफड़े संक्रमण और अन्य बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील होंगे क्योंकि वे एआरडीएस से ठीक हो जाते हैं।

निष्कर्ष

एआरडीएस के बाद ठीक होने में समय लगता है, शायद सालों भी। अक्सर एआरडीएस के परिणामस्वरूप फेफड़े के पुराने विकार हो सकते हैं।

नियमित व्यायाम करना, वायुजनित प्रदूषकों और रोगजनकों के संपर्क से बचना, पौष्टिक आहार लेना और पर्याप्त रूप से खुद को हाइड्रेट करना जीवनशैली में बदलाव हैं जो फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। अपने फेफड़ों को ठीक होने और ठीक करने में मदद करने के लिए इन परिवर्तनों को अपने जीवन में शामिल करें। इन गतिविधियों पर अपना ध्यान केंद्रित करके, आप अपने फेफड़ों के कार्यों को अनुकूलित कर सकते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (एफएक्यू)

 प्रश्न. एआरडीएस का पता कैसे लगाएं?

उत्तर. एआरडीएस का पता लगाने के लिए कोई विशिष्ट परीक्षण नहीं है। आमतौर पर, डॉक्टर विस्तृत शारीरिक परीक्षा, ऑक्सीजन संतृप्ति और छाती के एक्स-रे के आधार पर एआरडीएस का निदान करते हैं।

प्रश्न. एआरडीएस का पूर्वानुमान क्या है?

उत्तर. एआरडीएस घातक हो सकता है। उत्तरजीविता उम्र, एआरडीएस के वास्तविक कारण और संबंधित सहवर्ती कारकों पर निर्भर करती है। एआरडीएस वाले लगभग 36-50% लोग इस स्थिति के कारण मर सकते हैं। लेकिन, कुछ पूरी तरह से ठीक हो सकते हैं।

प्रश्न. एआरडीएस से ठीक होने में कितना समय लगता है?

उत्तर. एआरडीएस के बाद रिकवरी हर व्यक्ति में अलग-अलग होती है। आमतौर पर, फेफड़ों को अपना कार्य पुनः प्राप्त करने में महीनों से लेकर कुछ वर्षों तक का समय लगता है। फिर भी, लोगों को सांस और परिश्रम की तकलीफ हो सकती है, जिसके लिए ऑक्सीजन सप्लीमेंट की आवश्यकता होती है।