निर्जलीकरण – संकेत, लक्षण, कारण और रोकथाम

परिचय

निर्जलीकरण तब होता है जब आपके शरीर में आपके द्वारा उपभोग किए जाने की तुलना में तरल पदार्थ का भारी नुकसान होता है। उन तरल पदार्थों को बदलना महत्वपूर्ण है। यह एक सामान्य स्थिति है और किसी को भी हो सकती है, चाहे वह छोटे बच्चे हों, शिशु हों या बड़े लोग हों। लेकिन यह स्थिति छोटे बच्चों और बूढ़े वयस्कों के लिए खतरनाक हो सकती है और गंभीरता के आधार पर उन्हें तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है। 

निर्जलीकरण क्या है?

निर्जलीकरण एक संकेत है कि हमारे शरीर में पानी की कमी हो रही है। चूंकि हमारे शरीर में लगभग 75% पानी होता है, इसलिए हमें खुद को हाइड्रेटेड रखना चाहिए। 

हमें अपने प्यास तंत्र के अनुसार पानी का सेवन करके तरल पदार्थों के नुकसान को बदलना चाहिए। निर्जलीकरण गंभीर परिणाम और अनावश्यक चिकित्सा मुद्दों का कारण बन सकता है। खुद को हाइड्रेट रखने से इससे बचाव होगा।

निर्जलीकरण के संकेत और लक्षण क्या हैं?

निर्जलीकरण का पहला संकेत प्यास और उत्पादन और अंधेरे और कम मूत्र का गुजरना हो सकता है। हमारे मूत्र का रंग हमारे जलयोजन स्तर के सबसे महत्वपूर्ण संकेतों में से एक है। गहरा पीला मूत्र निर्जलीकरण का संकेत देता है। अगर आपका पेशाब साफ और पारदर्शी है, तो इसका मतलब है कि आप हाइड्रेटेड हैं, लेकिन इससे आपको दिन भर पानी पीने से नहीं रोकना चाहिए। 

वयस्कों में, प्यास लगने के संकेत के बिना निर्जलीकरण होने की संभावना है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार आपको पूरे दिन में कम से कम 2 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए। जब बाहर का मौसम विशेष रूप से गर्म हो, तो आपको अपने पानी का सेवन बढ़ा देना चाहिए। 

निर्जलीकरण के लक्षण और लक्षण उम्र के अनुसार वर्गीकृत किए जाते हैं।

शिशु और छोटे बच्चे

• धँसी हुई आँखें और गाल। 
• डायपर को लगभग तीन घंटे तक सुखाएं। 
• चिड़चिड़ापन और एकाग्रता की हानि। 
• बिना आंसू के रोना। 
• खोपड़ी के शीर्ष पर धँसा और नरम स्थान। 
• सूखी जीभ और मुंह। 
• लचीली या रूखी त्वचा

वयस्कों

• अत्यधिक प्यास लगना।
• भ्रम की स्थिति। 
• चक्कर आना। 
• गाड़ा मूत्र। 
• कम और बार-बार पेशाब आना। 
• थकान महसूस होना।

डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?

वयस्कों में निर्जलीकरण के लक्षण छोटे बच्चों और शिशुओं से भिन्न हो सकते हैं, लेकिन यहाँ कुछ लक्षण हैं जो स्पष्ट रूप से संकेत देते हैं कि आपको अपने डॉक्टर के पास जाना है और निर्जलीकरण का इलाज करवाना है। 

• 24 घंटे से अधिक समय से दस्त से पीड़ित।
• आप आमतौर पर जितना करते हैं उससे कम चिढ़, भटकाव और कम नींद महसूस करना। 
• तरल पदार्थ को बनाए रखने में सक्षम नहीं है। 
• काला या खूनी मानव मल त्याग। 

मुझे क्या सावधानियां बरतनी चाहिए? 

निर्जलीकरण से बचा जा सकता है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप खुद को इस बीमारी से पीड़ित होने से बचा सकते हैं। 

• यदि आप पहले से ही किसी बीमारी से पीड़ित हैं, तो बेहतर होगा कि आप अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ा दें। 
• यदि आप उल्टी कर रहे हैं या दस्त से पीड़ित हैं , तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। 
• कसरत से पहले, उसके दौरान और बाद में, खेल खेलना, या कोई भी गहन शारीरिक गतिविधि करना आवश्यक है 
• वर्कआउट और एक्सरसाइज के बाद इलेक्ट्रोलाइट्स का सेवन करें। 
• गर्मी के मौसम में सीधे बाहर जाने से बचें।
• यहां तक ​​कि अगर आप कोई कठोर गतिविधि नहीं कर रहे हैं, तो भी एक दिन में अनुशंसित मात्रा में पानी का सेवन करें।

क्या खुद को हाइड्रेट करने के कोई उपाय हैं?

अपने आप को हाइड्रेट करने का सबसे अच्छा तरीका इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक का सेवन करना है, और अगर यह उपलब्ध नहीं है तो आप इसे घर पर बना सकते हैं। आपको केवल ज़रूरत है:

• एक बोतल में 1 लीटर पानी।
• पानी में नमक (आधा से एक छोटा चम्मच) और चीनी (2 चम्मच) मिला लें।

ऊपर से बना इलेक्ट्रोलाइट आपके शरीर के तरल पदार्थों को बदलने में मदद करेगा और साथ ही इसे हाइड्रेट भी करेगा। हालांकि, अगर यह ठीक से काम नहीं कर रहा है, तो आपको तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

निर्जलीकरण के लिए इलाज क्या है?

निर्जलीकरण के लिए सबसे अच्छा उपचार पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की मदद से तरल नुकसान की भरपाई करना है। उपचार के लिए दृष्टिकोण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है, और उम्र और गंभीरता के साथ भी भिन्न हो सकता है।  

दस्त, उल्टी और बुखार के कारण निर्जलीकरण से पीड़ित शिशुओं और बच्चों के मामले में , उन्हें मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान दिया जा सकता है जिसमें विशिष्ट भागों में पानी और नमक होता है। यह घोल उनके शरीर के तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति करेगा। यदि यह एक शिशु है, तो बच्चे को हर 5 से 6 मिनट में एक चम्मच पानी से भरा हुआ दूध पिलाना शुरू करें या उनके द्वारा सहन किया जाए। गंभीर निर्जलीकरण होने पर डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है

वयस्कों के मामले में भी ऐसा ही होना चाहिए। तरल और तरल पदार्थ की खपत में वृद्धि होनी चाहिए, लेकिन केवल पानी आधारित तरल पदार्थ ही पीना सुनिश्चित करें। शीतल पेय और फलों के रस का सेवन उतना प्रभावी नहीं हो सकता है। 

यदि आप अत्यधिक सक्रिय हैं और गर्म और आर्द्र मौसम में बाहर व्यायाम करते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप पर्याप्त तरल पदार्थों का सेवन कर रहे हैं। इलेक्ट्रोलाइट्स और यहां तक ​​कि ग्लूकोज समाधान आपके सक्रिय अवधियों के दौरान आपको हाइड्रेटेड रखने में सहायक होंगे। 

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि गंभीर निर्जलीकरण का इलाज केवल चिकित्सा विशेषज्ञों और डॉक्टरों द्वारा ही किया जा सकता है। वे अंतःशिरा (IV) तरल पदार्थ (जैसे: RL, NS आदि) देने की सिफारिश कर सकते हैं जो आपको आवश्यक तरल पदार्थ प्रदान करेगा और शीघ्र और प्रभावी वसूली सुनिश्चित करेगा। 

निष्कर्ष

निर्जलीकरण एक संकेत है कि तरल पदार्थ की कमी के कारण आपका शरीर सूख गया है। यह व्यायाम, गतिविधियों, गर्म मौसम या पहले से मौजूद किसी बीमारी के कारण हो सकता है। निर्जलीकरण जल्दी हो सकता है और खतरनाक हो सकता है यदि आप समय पर इस पर ध्यान नहीं देते हैं और यह सुनिश्चित करते हैं कि आपके शरीर को पर्याप्त तरल पदार्थ मिले।

अधिकतर पूछे जाने वाले सवाल

निर्जलीकरण जलन या थकान का कारण क्यों बनता है?

हमारे शरीर के साथ-साथ, हमारा मस्तिष्क भी पानी से संचालित होता है और बिना किसी कठिनाई के संचालित करने के लिए इसे हाइड्रेट करने की आवश्यकता होती है। थकान और जलन निर्जलीकरण के सबसे आम लक्षणों में से हैं क्योंकि यह हमारे संज्ञानात्मक कार्य को प्रभावित करता है। 

निर्जलीकरण के परिणाम क्या हैं?

• बरामदगी  इलेक्ट्रोलाइट्स : सोडियम और पोटेशियम एक सेल से दूसरे सेल में विद्युत संकेतों को ले जाने में मदद करते हैं। यदि इलेक्ट्रोलाइट्स संतुलन से बाहर हैं, तो सामान्य विद्युत संदेश मिश्रित हो सकते हैं, जिससे अनैच्छिक मांसपेशियों में संकुचन हो सकता है और कभी-कभी चेतना का नुकसान हो सकता है।

• सेरेब्रल एडिमा (मस्तिष्क की सूजन) :  कुछ अवसरों पर, जब आप निर्जलित होने के बाद फिर से तरल पदार्थ प्राप्त कर रहे होते हैं, तो आपका शरीर कोशिकाओं में बहुत अधिक पानी वापस खींचने की कोशिश करता है, जिससे कोशिकाओं में सूजन या उत्साह हो सकता है। परिणाम गंभीर होते हैं, खासकर जब मस्तिष्क की कोशिकाएं प्रभावित होती हैं।

• गुर्दे की विफलता :  यह संभावित रूप से जीवन-धमकी देने वाली स्थिति तब होती है जब गुर्दे अब आपके रक्त से अत्यधिक तरल पदार्थ और अपशिष्ट को निकालने में सक्षम नहीं होते हैं।

• हाइपोवोलेमिक शॉक (लो ब्लड वॉल्यूम शॉक) :  यह डिहाइड्रेशन के कारण होने वाली सबसे गंभीर और संभावित रूप से जानलेवा (कभी-कभी) जटिलताओं में से एक है। यह तब होता है जब कम रक्त की मात्रा रक्तचाप में गिरावट और शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा में गिरावट की ओर ले जाती है।

• कोमा और मृत्यु : यदि जल्दी और उचित उपचार न किया जाए, तो गंभीर निर्जलीकरण घातक हो सकता है।

• अंत में, निर्जलीकरण आपको कई घातक बीमारियों का कारण बन सकता है और यह गुर्दे की पथरी का एक प्रमुख कारण भी है । 

निर्जलीकरण का सबसे प्रमुख लक्षण कौन सा है?

प्यास तब लगती है जब आपका शरीर निर्जलित होता है; हालांकि यह विश्वसनीय नहीं है, यह एक संकेत हो सकता है। गहरा मूत्र दृढ़ता से इंगित करता है कि आपको जलयोजन और तरल पदार्थों की आवश्यकता है, यही कारण है कि हमेशा अपने शरीर को सुनना महत्वपूर्ण है। 

निर्जलीकरण से दूर रहने के लिए मुझे किस तरह के पेय से बचना चाहिए?

शराब, अधिक मीठा या शीतल पेय जैसे पेय और कैफीन का अधिक सेवन निर्जलीकरण के कुछ कारण हो सकते हैं। इन पेय पदार्थों से बचना सबसे अच्छा है, खासकर यदि आप पहले से ही निर्जलीकरण से पीड़ित हैं, क्योंकि इससे स्थिति और खराब हो सकती है। 

क्या मैं घर पर निर्जलीकरण का इलाज कर सकता हूँ? 

आप इलेक्ट्रोलाइट्स और तरल पदार्थों का सेवन करके निर्जलीकरण के शुरुआती लक्षणों और लक्षणों पर कार्रवाई कर सकते हैं। हालांकि, यदि आप गंभीर निर्जलीकरण से पीड़ित हैं और पिछले कुछ घंटों से दस्त हो रहे हैं, तो चिकित्सा परामर्श की सिफारिश की जाती है। आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए और निर्जलीकरण के लिए अपने आप को ठीक से इलाज करवाना चाहिए।