क्या पर्वतारोहण के दौरान सुरक्षात्मक उपकरण हाइपोथर्मिया से लड़ने में मदद कर सकते हैं?

हाइपोथर्मिया एक चिकित्सा स्थिति है जहां शरीर अपनी गर्मी इतनी तेजी से खो देता है कि शरीर का तापमान सुरक्षित स्तर से नीचे चला जाता है। यदि हाइपोथर्मिया की चपेट में आ जाए, तो हमारे शरीर के प्रमुख अंग खराब हो सकते हैं। आखिरकार, हृदय और श्वसन विफलता से मृत्यु हो सकती है। इस खतरनाक स्थिति और इसे रोकने के तरीके के बारे में और जानने के लिए आगे पढ़ें।

शरीर और हाइपोथर्मिया के लिए सामान्य तापमान

हाइपोथर्मिया जीवन-धमकी की स्थिति को संदर्भित करता है जब गर्मी का नुकसान शरीर के लिए सामान्य तापमान से नीचे गिर जाता है। अत्यधिक ठंड की स्थिति हाइपोथर्मिया के अधिकांश मामलों को ट्रिगर करती है। पर्वतारोहण अभियान के सदस्य अक्सर कम तापमान, तेज हवाओं और बर्फबारी का सामना करते हैं, जिससे हाइपोथर्मिया हो सकता है। लंबे समय तक ठंडे पानी के संपर्क में रहने से भी हाइपोथर्मिया हो जाता है।

मनुष्य के शरीर का सामान्य तापमान औसतन 37°C होता है। हाइपोथर्मिया से प्रभावित होकर, यह 35 डिग्री सेल्सियस से नीचे चला जाता है। चरम मामलों में, यह 27.7 डिग्री सेल्सियस से नीचे चला जाता है।

हाइपोथर्मिया के लक्षण

हाइपोथर्मिया का पहला लक्षण कंपकंपी है। यह हमारे शरीर को गर्म करने की कोशिश करने के लिए शरीर की प्राथमिक प्राकृतिक रक्षा प्रणाली है। हाइपोथर्मिया के प्रमुख लक्षणों में शामिल हैं:

• कंपकंपी पहला लक्षण है। हालांकि, हाइपोथर्मिया बढ़ने पर यह बंद हो सकता है
• सांस लेने की धीमी गति
• प्रलाप और मन की भ्रमित स्थिति
• थकावट
• ठीक से बोलने में असमर्थता
• धीमी नाड़ी दर
• कार्यों में समन्वय की कमी
• बहुत कमजोर नाड़ी के साथ अंतत: होश खो देना

पर्वतारोहण के दौरान हाइपोथर्मिया को रोकने में सहायक

हाइपोथर्मिया तेजी से सेट होता है, खासकर पहाड़ों में जहां तापमान तेजी से गिरता है। मामूली परिस्थितियों में भी हमारा दिमाग और शरीर अच्छी तरह से काम नहीं कर सकता है। सुरक्षित रहने के लिए निम्नलिखित साधनों का प्रयोग करें।

एड्स जो हाइपोथर्मिया को रोकने में मदद करेगा

• आपके शरीर से गर्मी को निकलने से रोकने के लिए कपड़ों की परतें। भीतरी परत को आपके पसीने को दूर करना चाहिए और हल्का होना चाहिए। सबसे अच्छे विकल्प पॉलिएस्टर और हल्के ऊन हैं।
• ठंड के मौसम में कपास से बचें। मध्य परतों को गर्मी को फँसाना चाहिए। ऊन, पॉलिएस्टर, या नीचे से बने ऊन का प्रयोग करें।
• अपने गतिविधि स्तर को ध्यान में रखते हुए एक अन्य मध्यम परत जोड़ें।
• बाहरी परत को आपको हवा, बारिश और बर्फ से बचाना चाहिए। सांस लेने योग्य सामग्री आदर्श है क्योंकि यह पसीने को रोकता है।
• गर्मी को बाहर निकलने से रोकने के लिए आप अपने कपड़ों की परत के बीच एक बबल रैपर शीट भी जोड़ सकते हैं।
• पेपर या कार्डबोर्ड जोड़ना उसी तरह काम कर सकता है।
• अपने हाथों की सुरक्षा के लिए दस्तानों या दस्तानों का प्रयोग करें।
• अपने सिर को गर्म रखने के लिए गर्म टोपी पहनें।
• फ़ेस कवर, नेक वार्मर और स्कार्फ़ का उपयोग करें।
• गर्माहट के लिए ऊनी मोज़े और जलरोधी जूते पहनें।

क्या हाइपोथर्मिया हाइपरथर्मिया और हाइपरपीरेक्सिया जैसा ही है?

इस प्रश्न का उत्तर नहीं है। वास्तव में, ये दोनों स्थितियां हाइपोथर्मिया के बिल्कुल विपरीत हैं।

• अतिताप : यह वह स्थिति है जहां शरीर का तापमान सामान्य स्तर से ऊपर बढ़ जाता है। पर्यावरण से निकलने वाली गर्मी हमारे शरीर की गर्मी-नियमन प्रणाली की विफलता का कारण बनती है। बाहरी गर्मी हमारे शरीर की आंतरिक स्थिति के साथ मिलकर अतिताप का कारण बनती है। उदाहरणों में गर्मी में ऐंठन, गर्मी की थकान, लंबे समय तक गर्मी के संपर्क में आने से चक्कर आना, गर्मी का दौरा, और गर्मी से थकावट शामिल हैं।
• हाइपरपीरेक्सिया : यह उच्च तापमान वाले बुखार का एक रूप है जब शरीर अपना तापमान 41.5 डिग्री सेल्सियस से ऊपर बढ़ा देता है। शरीर अपने तापमान को बढ़ाने के लिए मस्तिष्क के आदेश पर कार्य करता है। इसके लिए बाहरी परिस्थितियां जिम्मेदार नहीं हैं।

जोखिम

हाइपोथर्मिया को बढ़ावा देने वाले जोखिम कारक हैं:

• थकान : यदि आप कमजोर हैं, तो आपके शरीर की ठंड से निपटने की क्षमता काफी कम हो जाती है
• उम्र : जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, ठंड का पता लगाने की आपकी क्षमता कम होती जाती है। यदि आप ठंड लगने पर कार्रवाई नहीं करते हैं, तो इसका परिणाम हाइपोथर्मिया हो सकता है।
• मानसिक समस्या : मनोभ्रंश या मनोवैज्ञानिक समस्याएं निर्णय लेने में बाधा उत्पन्न कर सकती हैं। इसलिए, आप गलत निर्णय ले सकते हैं और अत्यधिक ठंड में खुद को उजागर कर सकते हैं।
• शराब और नशीले पदार्थों का उपयोग : शराब शरीर को अंदर से गर्म करती है, लेकिन यह रक्त वाहिकाओं के विस्तार से गर्मी की कमी का कारण बनती है। इसके अलावा, शराब पीने वालों में कंपकंपी की प्रतिक्रिया को दूर करती है। मनोरंजक दवाएं भी निर्णय को प्रभावित करती हैं, आपको हाइपोथर्मिया के लिए उजागर करती हैं।
• स्वास्थ्य स्थितियाँ और दवाएँ : यदि आपको हाइपोथायरायडिज्म, पार्किंसंस रोग, एनोरेक्सिया नर्वोसा, मधुमेह , रीढ़ की हड्डी में चोट, या स्ट्रोक है, तो आपका ताप नियंत्रण तंत्र पहले से ही धीमा है। इसलिए, आप हाइपोथर्मिया का अधिक जोखिम चलाते हैं।

इसके अलावा, यदि आप शामक, एंटीडिप्रेसेंट, मादक दर्द निवारक, या एंटीसाइकोटिक्स जैसी दवाएं लेते हैं, तो आपका हीट रेगुलेशन मैकेनिज्म बदल जाता है, जिससे आप हाइपोथर्मिया के संपर्क में आ जाते हैं।

हाइपोथर्मिया की जटिलताएं

हाइपोथर्मिया के परिणामस्वरूप होने वाली जटिलताओं में शामिल हैं:

• रक्त प्रवाह के रुकने से ऊतक की मृत्यु, जिसे गैंग्रीन भी कहा जाता है।
• शरीर के जमे हुए ऊतकों को शीतदंश भी कहा जाता है, जो हो भी सकता है।

हाइपोथर्मिया का इलाज

हाइपोथर्मिया एक खतरनाक स्थिति है, जिसका इलाज न होने पर मौत हो सकती है। इसलिए, आपातकालीन चिकित्सा उपचार बहुत महत्वपूर्ण है। यदि यह संभव नहीं है, तो अस्थायी राहत के लिए निम्नलिखित उपाय करें :

• कपड़े, दस्ताने, जूते, मोज़े और टोपी जैसी गीली चीज़ों से छुटकारा पाएं।
• गर्मी के किसी भी नुकसान को रोकने के लिए कार्रवाई करें। सूखे कपड़े से व्यक्ति को हवा से ढकें।
• तुरंत किसी गर्म स्थान पर चले जाएं।
• कपड़ों की परतों का उपयोग करके व्यक्ति को गर्म करने का प्रयास करें। कांख, कमर, गर्दन और धड़ पर गर्म पैक या हीटिंग पैड का प्रयोग करें। यदि कुछ उपलब्ध न हो तो रगड़कर शरीर की गर्मी का उपयोग करें।
• शरीर को गर्म करने में मदद के लिए गर्म तरल पदार्थ प्रदान करें। कैफीन और शराब से बचें; वे अधिक गर्मी का नुकसान करते हैं। किसी बेहोश व्यक्ति को तरल पदार्थ देने से बचें।

हाइपोथर्मिया के लिए सावधानियां

आप हाइपोथर्मिया की रोकथाम के लिए परिवर्णी शब्द COLD का अनुसरण कर सकते हैं:

• कवर : सतह से गर्मी के नुकसान को रोकने के लिए ठंड के संपर्क में आने पर शरीर के अंगों को सुरक्षित रखें। अपने सिर से गर्मी के नुकसान को रोकने के लिए टोपी का प्रयोग करें। इसके अलावा, बेहतर हीट रिटेंशन के लिए मिट्टन्स का इस्तेमाल करें।
• अत्यधिक परिश्रम : अपने शरीर पर बहुत अधिक दबाव न डालें। इससे पसीना आता है और आप अधिक गर्मी खो देंगे।
• परतें : कपड़ों को परतों में विभाजित करें। सबसे बाहरी परत के लिए वाटरप्रूफ सामग्री और भीतरी परतों के लिए ऊन का प्रयोग करें। रूई की तुलना में ऊन गर्मी को बनाए रखने में बहुत बेहतर है।
• सूखा : हर कीमत पर भीगने से बचें। अगर आप भीग भी जाएं तो उन कपड़ों को हटा दें और सूखे रहें।

आहार संबंधी नियम

यदि आप गर्म रहना चाहते हैं तो भोजन और फल आवश्यक हैं। हमारे शरीर को गर्मी उत्पन्न करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। कार्बोहाइड्रेट त्वरित ऊर्जा प्रदान करते हैं ताकि एक त्वरित नाश्ता पहाड़ों में जीवन रक्षक हो सके। साथ ही ठंड में आपको स्वस्थ रखने में तरल पदार्थों का भी योगदान होता है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (एफएक्यू)

हाइपोथर्मिया के मुख्य कारण क्या हैं?

हाइपोथर्मिया के सामान्य कारणों में लंबे समय तक ठंड के संपर्क में रहना, ठंड में पर्याप्त गर्माहट न देने वाले कपड़ों का उपयोग करना, लंबे समय तक गीले कपड़ों में रहना, बहुत देर तक ठंडे पानी में रहना और बहुत ठंडे घर में रहना शामिल हैं।

क्या हाइपोथर्मिया दर्दनाक है?

हाइपोथर्मिया अत्यधिक दर्दनाक हो सकता है। ये संवेदनाएं लंबे समय तक रहती हैं जब तक आप होश नहीं खो देते।

हाइपोथर्मिया के पांच चरण क्या हैं?

गंभीरता के आधार पर हाइपोथर्मिया में पांच चरण हैं:

1. हल्का : कंपकंपी और एक सामान्य मानसिक स्थिति। 32 डिग्री सेल्सियस और 35 डिग्री सेल्सियस के बीच कोर तापमान।
2. मध्यम : कंपकंपी नहीं लेकिन मानसिक स्थिति बदली। कोर तापमान 28 डिग्री सेल्सियस और 32 डिग्री सेल्सियस के बीच।
3. गंभीर : रोगी बेहोश हो जाता है। कोर तापमान 24 डिग्री सेल्सियस से 28 डिग्री सेल्सियस के बीच।
4. गंभीर : संभावित मृत्यु। कोर तापमान 13.7 डिग्री सेल्सियस से 24 डिग्री सेल्सियस के बीच।
5. मृत्यु : हाइपोथर्मिया की अपरिवर्तनीय स्थिति। कोर तापमान 9 डिग्री सेल्सियस से 13 डिग्री सेल्सियस से नीचे।

ध्यान दें कि मनुष्य के शरीर का सामान्य तापमान 37 डिग्री सेल्सियस होता है।

4. हाइपोथर्मिया कितनी जल्दी सेट होता है?

जब आप -40°C से -45°C जैसे तापमान में होते हैं, तो हाइपोथर्मिया 5 से 7 मिनट के भीतर शुरू हो सकता है। ध्यान दें कि हमारा शरीर हवा की तुलना में पानी में 25 गुना तेजी से ठंडा होता है।

5. आप हाइपोथर्मिया का इलाज कैसे कर सकते हैं?

हाइपोथर्मिया का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका रोगी को तुरंत गर्माहट प्रदान करना है। किसी भी गीले कपड़े, टोपी, दस्ताने, जूते और मोज़े हटा दें। किसी गर्म स्थान पर चले जाएं और अपने आप को एक सूखे कंबल से ढक लें। जितनी जल्दी हो सके गर्म तरल पदार्थ लें। कंबल, हीटिंग पैड या शरीर की गर्मी का उपयोग करके अपने शरीर को गर्म करें।