ब्रेन फॉग के बारे में आप सभी को पता होना चाहिए

क्या आपने कभी ऐसी स्थिति का सामना किया है जहां आपको किसी विचार को संसाधित करने में कठिनाई होती है या अस्पष्ट सोच होती है? तब, आप ब्रेन फॉग से पीड़ित हो सकते हैं।

ब्रेन फॉग एक चिकित्सीय स्थिति नहीं है, बल्कि लक्षणों का एक समूह है जहां व्यक्ति को सोचने में कठिनाई का सामना करना पड़ता है, एक विचार पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता होती है, अपने विचारों से उचित वाक्य बनाने में असमर्थ होती है, और सीधे सोचती है। ये लक्षण या तो एक चिकित्सा स्थिति या उच्च तनाव के साथ खराब जीवनशैली पैटर्न के परिणामस्वरूप उत्पन्न हो सकते हैं।

ब्रेन फॉग क्या है?

ब्रेन फॉग एक चिकित्सा स्थिति नहीं है, बल्कि संज्ञानात्मक शिथिलता से जुड़े लक्षणों का एक समूह है, जहां एक व्यक्ति की याददाश्त तेज नहीं होती है या उसमें फोकस की कमी होती है। ब्रेन फॉग वाले व्यक्ति को विचारों को संसाधित करने, किसी भी स्मृति को याद करने, ध्यान केंद्रित करने या ध्यान देने में कठिनाई, मानसिक थकान आदि में परेशानी होगी।

हालांकि गंभीर नहीं लेकिन बहुत आम है, मस्तिष्क कोहरे से व्यक्ति की बुद्धि खराब नहीं होती है, न ही यह बिगड़ती है या आगे बढ़ती है, लेकिन व्यक्ति को नियमित काम करने में कठिनाई हो सकती है और वह अवसाद और कम आत्म-सम्मान से पीड़ित हो सकता है (स्वयं नहीं होने की भावना / खुद)।

कुछ भाषण और भाषा विकारों से भी पीड़ित हो सकते हैं जिसमें उन्हें अपने विचारों का उपयोग करके वाक्य बनाने में कठिनाई हो सकती है।

ब्रेन फॉग के लक्षण क्या हैं?

ब्रेन फॉग लोगों में अलग तरह से काम करता है। यह स्कूल जाने वाले बच्चे से लेकर पूर्ण वयस्क तक और बुढ़ापे में भी सभी आयु समूहों को प्रभावित कर सकता है। ब्रेन फॉग से पीड़ित व्यक्ति में या तो एक लक्षण हो सकता है या एक साथ कई लक्षण हो सकते हैं जो स्थिति की गंभीरता से जुड़े होते हैं। ब्रेन फॉग के कुछ सामान्य लक्षण नीचे दिए गए हैं:

• एकाग्रता में कमी
• स्मृति हानि
• धुंधला या फीका विचार
• अत्यधिक थकान और नींद महसूस होना
• निराश महसूस कर रहा है
• कम आत्म सम्मान
• स्कूल और काम पर खराब प्रदर्शन
• उदास मन
• शब्दों का उपयोग करके वाक्य बनाने में असमर्थता या एक साधारण वाक्य को समझने में असमर्थता
• एक लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते
• किसी योजना को क्रियान्वित करने, किसी समस्या का समाधान करने या सामग्री को व्यवस्थित करने में असमर्थ

ब्रेन फॉग के कारण क्या हैं?

शोध के अनुसार, विभिन्न कारण और स्थितियां उपलब्ध हैं जो ब्रेन फॉग के लिए जिम्मेदार हैं। कारण की पहचान करना और अंतर्निहित कारण के लिए शीघ्र उपचार शुरू करना आवश्यक है। ब्रेन फॉग के लिए जिम्मेदार कुछ कारणों का उल्लेख नीचे किया गया है:

अत्यधिक तनाव

ऐसा माना जाता है कि अत्यधिक मात्रा में तनाव से ब्रेन फॉग हो सकता है। पुराना तनाव मस्तिष्क पर अत्यधिक मात्रा में कार्यभार और दबाव डाल सकता है। तनाव से रक्तचाप बढ़ सकता है, मानसिक थकान, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, गंभीर सिरदर्द और अवसाद भी हो सकता है। यह आपके मस्तिष्क को अपर्याप्त रूप से कार्य करने के लिए प्रेरित कर सकता है, ध्यान और एकाग्रता खो सकता है।

विटामिन बी12 की कमी

विटामिन बी12 की कमी से ब्रेन फॉग हो सकता है। विटामिन बी12 विशेष रूप से दूध, मछली, अंडे आदि में पाया जाता है न कि पौधों के स्रोतों में। विटामिन बी12 मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार लाता है। बी12 की कमी से एनीमिया (खून में हीमोग्लोबिन का स्तर कम) हो सकता है, जिससे थकान, याददाश्त कमजोर होना, हाथों और पैरों में झुनझुनी सनसनी आदि हो सकती है।

लंबे समय तक कमी से अपरिवर्तनीय स्थिति हो सकती है। विटामिन बी 12 की कमी अपर्याप्त आहार सेवन, कम अवशोषण, चिकित्सा स्थितियों आदि के कारण हो सकती है।

नींद में कमी

सोने के घंटों में कमी और किसी व्यक्ति के सोने के पैटर्न में गड़बड़ी से मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में कमी आ सकती है। स्वस्थ मस्तिष्क क्रिया के लिए 8 से 9 घंटे की पर्याप्त नींद आवश्यक है। नींद की कमी से मानसिक थकान और एकाग्रता की हानि भी होती है।

हार्मोनल असंतुलन और परिवर्तन

शरीर के भीतर हार्मोनल नियमन में असंतुलन से ब्रेन फॉग हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है। इन हार्मोनों के बढ़े हुए स्तर संज्ञानात्मक कार्य और स्मृति को ख़राब कर सकते हैं।

इसके अलावा, रजोनिवृत्ति के दौरान, घटी हुई एस्ट्रोजन का स्तर मस्तिष्क के कार्य को प्रभावित कर सकता है, जिससे हाल की स्मृति में हानि हो सकती है और चेतना के बादल छा सकते हैं। थायराइड हार्मोन T3, T4, और TSH के असंतुलन से भी मस्तिष्क की कार्यक्षमता और भूलने की बीमारी में कमी आ सकती है।

दवाएं (दवाएं)

ऐसा माना जाता है कि कुछ खास दवाओं के सेवन से ब्रेन फॉग हो सकता है। एंटीकोलिनर्जिक दवाओं जैसी दवाएं तंत्रिका तंत्र में न्यूरोट्रांसमीटर को अवरुद्ध करने की अनुमति देती हैं, जो बदले में मस्तिष्क के कार्य को कम करती हैं। एंटीकोलिनर्जिक दवाएं जो मस्तिष्क कोहरे का कारण बन सकती हैं, वे हैं ऑक्सीब्यूटिनिन, डीफेनहाइड्रामाइन, एमिट्रिप्टिलाइन, आदि। कीमोथेरेपी से गुजरने वाला रोगी भी मस्तिष्क कोहरे से पीड़ित हो सकता है क्योंकि कीमोथेरेपी दवाएं प्रतिरक्षा को दबा सकती हैं और मस्तिष्क के कार्य को खराब कर सकती हैं।

ब्रेन फॉग से जुड़ी अन्य चिकित्सीय स्थितियां हैं:

• चिंता
• अवसाद
• मधुमेह
• सजोग्रेन सिंड्रोम
• एक प्रकार का वृक्ष
• मल्टीपल स्क्लेरोसिस
• अल्जाइमर रोग
• गंभीर निर्जलीकरण
• माइग्रेन, आदि।

डॉक्टर को कब देखना है?

यह हमेशा सलाह दी जाती है कि जब आप ज्यादातर समय उदास रहते हैं और स्कूल / काम पर ध्यान केंद्रित या अच्छा प्रदर्शन नहीं कर सकते हैं तो अपने डॉक्टर से मिलें। हम हमेशा सलाह देते हैं कि अत्यधिक तनाव और अनावश्यक रूप से अपने दिमाग पर बोझ डालने के बजाय अपने विचारों और समस्याओं को अपने करीबी लोगों के साथ साझा करें।

चूंकि अस्पताल में एक एकल परीक्षण मस्तिष्क कोहरे का निदान नहीं करेगा, आपका डॉक्टर विभिन्न परीक्षण करेगा और आपको आपके लक्षणों में सुधार के लिए व्यवहार चिकित्सा के साथ दवाएं प्रदान करेगा, जिसमें शुरू में समय लग सकता है। आपका डॉक्टर इस कारण से इंकार करेगा कि उन्हें संदेह है कि वह जिम्मेदार है, जैसे कि आहार, मानसिक स्थिति, चिकित्सा स्थिति, दवा का इतिहास, आदि।

विभिन्न रोगों के कुछ समान लक्षण होते हैं। अपने चिकित्सक को किसी भी चिकित्सा या शल्य चिकित्सा के इतिहास के बारे में बताएं। उन्हें दवाओं का कोई भी नुस्खा दिखाएं जो आपने हाल ही में लिया हो। सीटी, एमआरआई, टीएफटी, रक्त चित्र (संक्रमण, रक्त शर्करा, एनीमिया, आदि से इंकार करने के लिए) जैसे परीक्षण आपके डॉक्टर को मस्तिष्क कोहरे के वास्तविक कारण को निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं। आपका डॉक्टर एलर्जी को दूर करने के लिए कुछ एंटीजन-एंटीबॉडी परीक्षण भी कर सकता है और नींद की बीमारी को दूर करने के लिए आपकी नींद के पैटर्न की निगरानी कर सकता है।

Book An Appointment

अपॉइंटमेंट बुक करने के लिए 1860-500-1066 पर कॉल करें।

ब्रेन फॉग का इलाज क्या है?

मस्तिष्क कोहरे का इलाज करने के लिए समय और प्रयास की आवश्यकता होती है, क्योंकि पहले अंतर्निहित स्थितियों का इलाज करना आवश्यक है। यहां कुछ चीजें दी गई हैं जो आपको ब्रेन फॉग को ठीक करने और ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाने के लिए जाननी चाहिए:

पर्याप्त नींद

अपनी नींद के पैटर्न में सुधार करें, क्योंकि नींद की कमी आपके मस्तिष्क के कार्य को बाधित कर सकती है। कम से कम 8 से 9 घंटे के लिए समय पर सोने का शेड्यूल बनाएं। एक नियमित नींद पैटर्न स्वस्थ मस्तिष्क कार्य और तेज स्मृति में मदद करता है। देर से और अनियमित नींद से एकाग्रता और मानसिक थकान में कमी आ सकती है।

अपने दिमाग को मुक्त करें

जितना हो सके तनाव कम करें। अपने काम का बोझ कम करें यदि यह आपके मस्तिष्क पर बहुत अधिक भार पैदा कर रहा है, जिससे ध्यान केंद्रित करना कठिन हो जाता है।

खपत को नियंत्रित करें

शराब, सिगरेट और अत्यधिक मात्रा में कैफीन के सेवन से बचें।

अपने निम्न रक्त मात्रा का इलाज करें

निम्न रक्त हीमोग्लोबिन स्तर (एनीमिया) से पीड़ित व्यक्ति के लिए, एनीमिया के इलाज के लिए दवा और पूरक आहार लेना महत्वपूर्ण है। आयरन की बढ़ी हुई खुराक लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में मदद कर सकती है, जो आपके मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करती है।

नियमित व्यायाम

नियमित व्यायाम करने से रक्त परिसंचरण में सुधार हो सकता है, रक्तचाप सामान्य हो सकता है, आप सक्रिय हो सकते हैं और मस्तिष्क के कार्य में सुधार हो सकता है। मोटापा भी ब्रेन फॉग पैदा करने के लिए जिम्मेदार माना जाता है।

फुर्सत के समय का पता लगाएं

शौक का पीछा करने, सामाजिककरण करने या पहेली सुलझाने जैसे खेल खेलने आदि में आनंद लें, क्योंकि यह तनाव को कम करने और एकाग्रता में सुधार करने में मदद करता है।

स्वस्थ आहार

मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए आहार में सुधार या स्वस्थ भोजन करना आवश्यक है। पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, कैलोरी, विटामिन आदि से भरपूर खाद्य पदार्थ याददाश्त को तेज करने में मदद कर सकते हैं। नियमित रूप से फल, सब्जियां, अंडे, दूध, वसा खाने से मस्तिष्क कोहरे के इलाज के लिए पर्याप्त खनिज मिल सकते हैं। निर्जलीकरण को ठीक करने के लिए खूब पानी या तरल पदार्थ पिएं।

अंतिम शब्द 

ब्रेन फॉग को गंभीरता से लेना बेहद जरूरी है। ब्रेन फॉग सिर्फ थकान का लक्षण नहीं है; यह आपके काम और दैनिक जीवन शैली को काफी हद तक बदल सकता है, जिससे गंभीर अवसाद और कम आत्म-सम्मान हो सकता है। हम स्वस्थ खाने, नियमित व्यायाम करने और तनाव को कम करके एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की सलाह देते हैं। आपके मस्तिष्क को भी पर्याप्त रूप से कार्य करने के लिए आराम की आवश्यकता होती है, इसलिए नियमित, अच्छी नींद भी लें।