कम कैलोरी डाइट के फायदे

लोग अलग-अलग कारणों से डाइट पर जाते हैं: वजन कम करने के लिए, एक स्वस्थ जीवन शैली शुरू करने के लिए या क्योंकि आकार शून्य नया सनक है। कारण जो भी हो, लक्ष्य अक्सर एक बेहतर और स्वस्थ व्यक्ति बनना होता है। आज के युग में, डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित आहार से लेकर मशहूर हस्तियों द्वारा अनुशंसित अन्य आहारों तक विभिन्न प्रकार के आहार हैं। आज के सबसे लोकप्रिय आहारों में से एक उच्च वसा वाले कम कार्ब आहार, आंतरायिक उपवास या पैलियो है।

कम कैलोरी वाला आहार वह है जिसमें दैनिक कैलोरी का सेवन 800 और 1500 कैलोरी के बीच सीमित हो। कम कैलोरी वाले आहार के दौरान, प्रतिभागी अपने दैनिक कैलोरी सेवन को भोजन और पेय से 800 और 1500 कैलोरी के बीच सीमित करते हैं। कम कैलोरी आहार अक्सर अन्य वजन घटाने के तरीकों के साथ लिया जाता है उदा। व्यायाम या उपवास। कम कैलोरी आहार के कई लाभ हैं जिनमें शामिल हैं:

वजन नियंत्रण में मदद करता है।

कम कैलोरी वाले आहार के माध्यम से वजन कम करने के सबसे महत्वपूर्ण हिस्सों में से एक है अपनी जरूरत से कम खाना खा रहा है, यानी जितना आप रोजाना बर्न करते हैं उससे कम कैलोरी का सेवन करना। औसत महिला को समान वजन बनाए रखने के लिए रोजाना 2000 कैलोरी की आवश्यकता होती है जबकि एक औसत पुरुष को। समान वजन सीमा में बने रहने के लिए प्रतिदिन लगभग 2500 कैलोरी की आवश्यकता होती है। कम कैलोरी का सेवन आपको वजन घटाने के इस लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करता है क्योंकि इसमें रोजाना सीमित मात्रा में कैलोरी खाना शामिल है, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर रोजाना अधिक कैलोरी का उपयोग कर रहा है, जिससे वजन कम होता है।

आपको स्वस्थ रहने में मदद करता है

बहुत से लोग डाइट पर जाते हैं क्योंकि वे अपना वजन कम करना चाहते हैं। कम कैलोरी वाला आहार आपको वास्तव में वजन कम करने में मदद करके इस लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद कर सकता है, इस प्रकार आपके स्वास्थ्य में सुधार होता है। इसके अलावा, जब सही तरीके से किया जाता है, तो कम कैलोरी वाले आहार में अक्सर प्रतिदिन संतुलित आहार शामिल होता है जो स्वस्थ जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। कम कैलोरी आहार में आमतौर पर गुणवत्ता वाले फाइबर, साबुत अनाज, फल और सब्जियां और दुबला प्रोटीन शामिल होता है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि कैलोरी में कमी की परवाह किए बिना आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व मिलें।

मनोदशा और सेहत को अच्छा रखता  है

कम कैलोरी संतुलित आहार में अक्सर आवश्यक पोषक तत्व और खनिज होते हैं जो शरीर को सामान्य रूप से कार्य करने के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। ये खनिज यह सुनिश्चित करने में भी मदद करते हैं कि आपको रात में पर्याप्त नींद मिले और साथ ही यह सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने दैनिक कार्यों को करने के लिए आवश्यक ऊर्जा है। पोषक तत्वों और खनिजों की यह बड़ी मात्रा आपको स्वस्थ रहने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में भी मदद करती है।

ब्लड सुगर के स्तर में सुधार

परहेज़ करते समय, अधिकांश लोग बहुत अधिक चीनी या कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों से परहेज करते हैं क्योंकि ये शर्करा अंततः कैलोरी बन जाती हैं और यदि इन्हें लिया जाए तो संपूर्ण परहेज़ व्यायाम व्यर्थ हो सकता है। शर्करा और कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों से बचना आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है क्योंकि यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। उच्च ब्लड सुगर का स्तर आपको मधुमेह और हृदय रोग के उच्च जोखिम में डाल सकता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि यह स्वस्थ श्रेणी में रहे।

Book An Appointment