पेट फूलना (Abdominal Bloating) : कारण और घरेलू इलाज

कभी-कभी आप देख सकते हैं कि आपका पेट सूज गया है या विकृत हो गया है, या आपको पेट में तेज दर्द भी हो सकता है; इसे पेट की सूजन कहा जाता है। पेट फूलना आज एक आम समस्या है। ज्यादातर मामलों में यह कोई गंभीर समस्या नहीं है, लेकिन यह चिंताजनक हो सकती है।

सूजन के ज्यादातर मामलों में, यह अपच या बहुत अधिक गैस निर्माण का मामला है। ऐसे मामलों में, सूजन घरेलू उपचार से कम हो जाती है।

पेट फूलने के सामान्य कारण क्या हैं?

पेट फूलना एक आम समस्या है। प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन में कम से कम एक बार इसका अनुभव करता है। कुछ अपवाद ऐसे हैं जहां लोग समय-समय पर सूजन का अनुभव करते हैं। यह आवधिक सूजन चिंता की कोई बात नहीं है अगर यह अत्यधिक असुविधा का कारण नहीं बनती है।

जब पैटर्न बदलता है या दर्द बढ़ता है, तो यह चिंता का विषय बन जाता है।

निम्नलिखित कारणों से सूजन हो सकती है:

गैस निर्माण

यदि आपके पेट में गैस का निर्माण अधिक हो रहा है, तो इसका परिणाम पेट में सूजन हो सकता है। ऐसी स्थिति उत्पन्न हो सकती है यदि आपका शरीर फंसी हुई हवा को छोड़ने में असमर्थ है। आमतौर पर हमारा शरीर डकार के जरिए हवा छोड़ता है।

खट्टी डकार

अधिकांश लोगों को समय-समय पर अपच से संबंधित सूजन का अनुभव होता है। यह आवधिक सूजन अधिक खाने, अत्यधिक शराब पीने, पेट में जलन पैदा करने वाली दवाओं के सेवन और पेट में संक्रमण के कारण हो सकती है। लेकिन, अगर अपच के कारण सूजन बहुत बार-बार होती है, तो आपको डॉक्टर के पास जरूर जाना चाहिए।

पेट में संक्रमण

पेट में संक्रमण से सूजन और गैस का निर्माण हो सकता है। आप दस्त , उल्टी, पेट दर्द और मतली जैसे लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। यदि खूनी मल, बुखार और निर्जलीकरण जैसे लक्षण दिखाई देने लगें तो संक्रमण चिंता का कारण हो सकता है । ऐसे मामलों में आपको तत्काल चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

छोटी आंतों में जीवाणु वृद्धि (SIBO)

हमारी आंतें कई तरह के बैक्टीरिया का घर होती हैं। ये बैक्टीरिया हमें भोजन को बेहतर तरीके से पचाने में मदद करते हैं। जब बैक्टीरिया का यह संतुलन गड़बड़ा जाता है, तो बहुत सारी समस्याएं पैदा हो जाती हैं। इन्हीं समस्याओं में से एक है हानिकारक बैक्टीरिया का बढ़ना। SIBO भोजन से पोषक तत्वों को अवशोषित करने और सूजन में समस्या पैदा कर सकता है। SIBO से वजन भी बढ़ सकता है और ऑस्टियोपोरोसिस भी हो सकता है ।

पेट में द्रव प्रतिधारण

नमकीन भोजन और हार्मोनल परिवर्तन खाने से आपके शरीर में द्रव प्रतिधारण हो सकता है। कुछ महिलाएं अपने पीरियड्स और गर्भावस्था से ठीक पहले फूला हुआ महसूस करती हैं। कुछ पुरानी द्रव प्रतिधारण समस्याएं गंभीर हो सकती हैं। इनमें से कुछ समस्याएं गुर्दे की विफलता और मधुमेह हैं । अगर आपका पेट फूलना कम नहीं होता है तो डॉक्टर से सलाह लें।

खाने की असहनीयता

यदि लैक्टोज असहिष्णु व्यक्ति लैक्टोज का सेवन करता है, तो वह फूला हुआ हो जाता है। यह सूजन समय के साथ कम हो जाती है। हालांकि डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

जीर्ण विकार

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) और क्रोहन रोग जैसे रोग अक्सर सूजन का कारण बन सकते हैं। इन रोगों के कारण दस्त, गैस, अनजाने में वजन कम होना और उल्टी होना ।

स्त्री रोग संबंधी विकार

कुछ स्त्री रोग संबंधी समस्याएं सूजन के रूप में प्रकट होती हैं। एंडोमेट्रियोसिस एक महत्वपूर्ण मुद्दा है जहां गर्भ पेट की परत से जुड़ जाता है। कभी-कभी, पैल्विक दर्द को सूजन के रूप में भी माना जाता है।

कब्ज

यह एक आम मुद्दा है। हमारे खान-पान के कारण हमें कब्ज की समस्या हो सकती है । कब्ज अक्सर सूजन का कारण बनता है। कब्ज के विभिन्न कारण हो सकते हैं , जिनमें निर्जलीकरण, आहार में फाइबर की कमी, गर्भावस्था आदि शामिल हैं।

अन्य कारणों से

कम बार, कुछ गंभीर मुद्दों के कारण पेट में सूजन हो सकती है। पित्ताशय की पथरी, पेट, अंडाशय, आंत आदि के कैंसर से पीड़ित लोगों को अक्सर सूजन और परेशानी का अनुभव हो सकता है। जलोदर और अल्सर भी सूजन के प्रमुख कारण हैं, जिन्हें चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है।

पेट की सूजन के लिए आपको चिकित्सा सहायता लेने की आवश्यकता कब होती है?

घरेलू उपचार की कोशिश करने के बाद भी, कुछ सूजन संबंधी समस्याएं उचित चिकित्सा सहायता के बिना हल नहीं हो सकती हैं। आइए जानते हैं सूजन के कुछ गंभीर कारणों के बारे में:

• कैंसर, गुर्दे की विफलता, कंजेस्टिव दिल की विफलता आदि के कारण पेट में पैथोलॉजिकल तरल पदार्थ का संचय।
• लस असहिष्णुता।
• अग्नाशयी अपर्याप्तता के कारण बिगड़ा हुआ पाचन।
• जीआई पथ वेध, जो पेट की गुहा में गैस और बैक्टीरिया के पलायन की ओर जाता है।
• पेट की सूजन के संबंध में चिकित्सा सहायता के लिए,

पेट फूलने के घरेलू उपचार – इसका प्राकृतिक रूप से इलाज करें

पेट फूलने के कुछ घरेलू उपचार इस प्रकार हैं:

• ज्यादा मत खाएं

आपको हर समय अधिक खाने से बचना चाहिए, और अपनी आवश्यकता के अनुसार खाना चाहिए। स्वादिष्ट भोजन परोसने पर हम आम तौर पर अधिक खा लेते हैं। हमें अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए पर्याप्त होना चाहिए न कि हमारी स्वाद कलियों को।

थोड़ी अधिक मात्रा में भोजन करने से भी लोगों को सूजन का अनुभव हो सकता है। अपने भोजन को ठीक से चबाना भी सूजन को रोकता है

● अपनी खाद्य एलर्जी के बारे में जानें

खाद्य एलर्जी आम हैं। आपको उन खाद्य एलर्जी के बारे में पता होना चाहिए जिनसे आप पीड़ित हैं। आपको हर कीमत पर इन एलर्जेन का सेवन करने से बचना चाहिए। आप उन खाद्य पदार्थों के विकल्प पा सकते हैं जिनसे आपको एलर्जी है।

• हवा निगलने से बचें

पेय पदार्थों को निगलने से बचें। गल्पिंग आपके सिस्टम में हवा को निगल जाती है, जिसके परिणामस्वरूप सूजन हो सकती है। कार्बोनेटेड और फ़िज़ी पेय, च्युइंग गम, स्ट्रॉ के माध्यम से पीने, बात करते समय खाने से बचें, क्योंकि वे सूजन का कारण बनते हैं।

चीनी अल्कोहल से सावधान रहें, जैसे xylitol, sorbitol, और mannitol। चीनी के ये सुरक्षित विकल्प आपके पाचन तंत्र को खराब कर सकते हैं। बड़ी आंत में बैक्टीरिया इनका सेवन करते हैं और गैस पैदा करते हैं।

• पाचन एंजाइम की खुराक लें

कुछ काउंटर एंजाइम पेट की सूजन को दूर करने में मदद कर सकते हैं। ये एंजाइम चुनौतीपूर्ण कार्बोहाइड्रेट को तोड़ने में मदद करते हैं, जिसे आपका शरीर पचा नहीं पाता है।

• कब्ज दूर करे

स्वस्थ खाने से आप कब्ज से बच सकते हैं। अधिक रौशनी और पानी का सेवन करने से आप कब्ज से राहत पा सकते हैं। रूफेज बेहतर पाचन में मदद करता है, और कब्ज को कम करने के लिए पानी में घुलनशील फाइबर को प्राथमिकता दी जाती है।

• प्रोबायोटिक्स का सेवन करें

प्रोबायोटिक्स आपके आहार का एक अनिवार्य हिस्सा हैं। प्रोबायोटिक्स आपको अच्छे और बुरे बैक्टीरिया के बीच एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं। दही प्रोबायोटिक्स का एक समृद्ध स्रोत है। आप रोजाना दही परोस सकते हैं। आप ओवर-द-काउंटर प्रोबायोटिक्स का भी सेवन कर सकते हैं।

• पुदीने का तेल सूजन में आपकी मदद करेगा

अध्ययन से पता चलता है कि पेपरमिंट ऑयल से चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) को कम किया जा सकता है। यह लक्षणों से जल्दी राहत देता है।

• लपेटना

पेट फूलने के लक्षणों को कभी भी नज़रअंदाज न करें, क्योंकि ये आपके विचार से अधिक गंभीर हो सकते हैं। यदि घरेलू इलाज आपके लक्षणों को कम करने और आपकी स्थिति में सुधार करने में विफल होते हैं तो हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें और उचित चिकित्सा सहायता लें। पेट फूलने की समस्या को आपके डॉक्टर की मदद और मार्गदर्शन से स्थायी रूप से हल किया जा सकता है।