होने वाली माँ के लिए एक स्वस्थ मानसून

मानसून की शुरुआत ठंडी बारिश, ताज़गी भरे दिनों और एक सुखद मौसम के उत्साहजनक वादे का संकेत देती है। यदि आप इस बरसात के मौसम में माँ बनने वाली हैं, तो अतिरिक्त सावधानी बरतने की आवश्यकता है लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको मानसून के किसी भी मज़ा को याद करना चाहिए!

इस मानसून में आपको सहज महसूस कराने और सुरक्षित रहने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

1. ढीले, आरामदायक कपड़े पहनें

मानसून का मतलब अतिरिक्त नमी है जिसके परिणामस्वरूप होने वाली माँ के लिए अधिक असहज पसीना आता है। सूती या लिनेन जैसे हल्के कपड़ों से बने ढीले कपड़े पहनें। सिंथेटिक और नायलॉन जैसी सामग्री से बचें क्योंकि वे गर्मी और पसीने को बरकरार रखते हैं जिससे चकत्ते हो सकते हैं।

2. हाइड्रेटेड रहें

नारियल पानी, ताजा रस, नींबू पानी आदि के रूप में ढेर सारा पानी और अन्य तरल पदार्थ पिएं। यह आवश्यक विटामिन को बनाए रखने में मदद करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकालता है। किसी को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि खपत से पहले पानी साफ और फ़िल्टर किया हुआ हो।

3. स्वच्छ रहें, स्वच्छ रहें

कीटाणुओं को दूर रखने और त्वचा की समस्याओं से खुद को बचाने के लिए दिन में दो बार जीवाणुरोधी शावर उत्पादों से स्नान करें। मॉनसून के दौरान होने वाले फंगल इंफेक्शन से बचने के लिए बाहर कदम रखने से पहले और बाद में अपने पैरों को कीटाणुनाशक साबुन से धोएं। नहाने के पानी में नीम की ताजी पत्तियां डालें। नीम सबसे अच्छा प्राकृतिक एंटी बैक्टीरियल पदार्थ है जो आपको पूरे दिन तरोताजा और साफ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

4. उचित फुटवियर पहनें

अपने पैरों और जूतों पर अतिरिक्त ध्यान देना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि नम मौसम किसी के पैरों को संक्रमण और फंगस के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है। इसके अलावा, बारिश के दौरान फिसलने और गिरने से बचने के लिए कभी भी नंगे पैर या रबर के सोल वाले जूतों में न चलें।

5. ताजा और सेहतमंद खाएं

मॉनसून के दौरान केवल स्वच्छता संबंधी चिंताओं के कारण स्ट्रीट फूड की मनाही है। सड़कें मच्छरों, बैक्टीरिया और कई अन्य वायरस के लिए प्रजनन स्थल बन जाती हैं। इस प्रकार, स्ट्रीट फूड रोगाणु संचय के लिए प्रवण होता है और इससे बचा जाना चाहिए। कच्ची कटी हुई सब्जियों से दूर रहें क्योंकि उनमें नमी को अवशोषित करने की प्रवृत्ति होती है जो बैक्टीरिया के विकास में सहायक होती है। इसके बजाय, सूप, ताज़े मौसमी फल और ताज़े पके व्यंजन का चुनाव करना चाहिए।

6. अपने घर को साफ रखें

यदि आप अपनी गर्भावस्था के आखिरी महीनों में हैं, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आप अपना अधिकांश समय घर पर ही बिता रही होंगी। अपने आसपास के वातावरण को साफ और कीट मुक्त रखना बहुत जरूरी है। फर्श और विशेष रूप से बाथरूम को साफ करने के लिए कुशल कीटाणुनाशक का प्रयोग करें। कपूर या नीम की सूखी पत्तियों को जलाने जैसे आसान उपाय मानसून के दौरान कीटाणुओं और प्रदूषकों को दूर रखने में मदद करेंगे।

इन युक्तियों को इस मानसून में एक आदत बनाएं और अपने आप को तनाव मुक्त आनंद लें। अपोलो क्रैडल में गर्भवती महिलाओं के लिए मातृत्व सेवाएं और देखभाल आपको इस विशेष समय के दौरान आपकी देखभाल के लिए सभी स्वास्थ्य और फिटनेस दिशानिर्देश देती हैं। विशेषज्ञ अपोलो विशेषज्ञों से पूछें और www.askapollo.com पर अपने घर पर आराम से अपनी शंकाओं/चिंताओं को दूर करें । जीवनशैली में कुछ साधारण बदलाव और अतिरिक्त ध्यान देने से, आप और आपके बच्चे के लिए एक सुरक्षित और आनंदमय मानसून हो सकता है!