दिल के स्वास्थ्य में सुधार के लिए आप 12 छोटे बदलाव कर सकते हैं

हो सकता है कि आप इसे पूरे दिन न सोचें, लेकिन आपका दिल आपके लिए चौबीसों घंटे काम कर रहा है। आपका दिल आपके शरीर की सबसे महत्वपूर्ण और नाजुक मांसपेशी है क्योंकि यह अन्य सभी अंगों को रक्त और ऑक्सीजन पंप करता है। बिजी लाइफस्टाइल के कारण हम अपने दिल का ख्याल नहीं रख पाते हैं। इन छोटे-छोटे बदलावों को करने से आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी:-

1.  मिठाई या तले हुए स्नैक्स के बजाय फल लें
2.  यदि आप मांसाहारी हैं, तो अपने भोजन में लाल मांस के बजाय सप्ताह में 1-2 बार मछली को शामिल करें
3.  मक्खन का उपयोग करने के बजाय, जैतून के तेल के स्थान पर
4.  डॉन’ अपने खाने में ज्यादा नमक न डालें। इसमें अचार भी शामिल है
5. डेसर्ट हमेशा हर भोजन का सबसे अच्छा हिस्सा होते हैं, लेकिन स्वस्थ दिल के लिए, उन्हें छोड़ना शुरू करें।
6. सप्ताह में कम से कम 4-5 बार व्यायाम करें
7. ध्यान करें या दिन में कम से कम 15 मिनट के लिए शांत बैठें।
8. लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करने का प्रयास करें।
9. पार्किंग स्थल के अंत में पार्किंग शुरू करें और चलें।
10. अपने कार्यालय जाने के लिए बाइक को प्राथमिकता दें।
11. यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो धूम्रपान छोड़ दें।