पैर हिलाने की बीमारी : कारण, इलाज, नुस्खे

पैर हिलाने की बीमारी (आरएलएस), जिसे विलिस-एकबॉम रोग के रूप में भी जाना जाता है, एक तंत्रिका संबंधी विकार है जिसके कारण आपके पैरों को हिलाने की तीव्र इच्छा होती है। डॉक्टर इस बीमारी को एक नींद विकार मानते हैं क्योंकि यह आमतौर पर तब होता है जब आप आराम कर रहे होते हैं या खराब हो जाते हैं।

आरएलएस के लक्षण मुख्य रूप से तब होते हैं जब आप बैठे हैं, आराम कर रहे हैं या सो रहे हैं। आप रात में उन्हें देखने की संभावना रखते हैं। रेस्टलेस लेग सिंड्रोम नींद की गंभीर समस्या पैदा कर सकता है । आपके आरएलएस लक्षणों को दूर करने के लिए एक उपचार योजना अत्यधिक उपयोगी है। लक्षणों की गंभीरता के आधार पर आपका डॉक्टर आपसे इस बारे में चर्चा कर सकता है।

पैर हिलाने की बीमारी के लिए शीर्ष 10 नुस्खे निम्नलिखित हैं:

स्वस्थ आदतें

सोने से कई घंटे पहले आपको शराब, कैफीन और निकोटीन के सेवन से बचना चाहिए।

दवाओं की समीक्षा

कुछ दवाएं जैसे एंटीहिस्टामाइन, मतली -रोधी दवाएं, एंटीसाइकोटिक दवाएं, लिथियम का उपयोग, या ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट आरएलएस के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। आपके डॉक्टर को आपके द्वारा उपयोग की जा रही दवाओं के बारे में पता होना चाहिए। यदि आप आरएलएस के लक्षणों के बिगड़ने को देखते हैं तो तुरंत अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

अंतर्निहित कारण का इलाज

अंत-चरण गुर्दे की बीमारी, मधुमेह के कारण तंत्रिका क्षति , और लोहे की कमी से एनीमिया जैसी स्वास्थ्य स्थितियां बेचैन पैर सिंड्रोम का कारण बन सकती हैं। इन स्थितियों का इलाज करने से आरएलएस के इलाज में भी मदद मिल सकती है। आपका डॉक्टर आपकी स्वास्थ्य स्थिति पर चर्चा करेगा और आपको सबसे उपयुक्त उपचार योजना के बारे में सलाह देगा। वे आपसे आयरन के स्तर और किडनी के कार्य के लिए आपके रक्त की जांच करवाने के लिए कहेंगे। विटामिन डी की कमी भी आरएलएस से जुड़ी हुई है। आपका डॉक्टर आपको कुछ विटामिन डी सप्लीमेंट्स लिखेंगे जो आरएलएस के लक्षणों को कम कर सकते हैं। हेमोडायलिसिस पर उन लोगों के लिए, विटामिन सी और विटामिन ई की खुराक लक्षणों से राहत देती है।

स्वस्थ नींद की आदतें

आपको नियमित नींद का कार्यक्रम बनाए रखना चाहिए और दिन के समय झपकी लेने से बचना चाहिए। अपने शरीर को शांत करने के लिए अपने सोने के क्षेत्र को अंधेरा और शांत रखने की कोशिश करें। बेडरूम में टीवी और फोन जैसे विकर्षणों को कम से कम करना चाहिए। ये जीवनशैली में बदलाव आपको पैर हिलाने की बीमारी को कुछ समय के लिए दूर करने में मदद करेगा।

व्यायाम और योग

सुनिश्चित करें कि आप हर दिन व्यायाम करें। इस सिंड्रोम में दिन की शुरुआत और अंत में अपने पैरों को खींचना और मालिश करना फायदेमंद हो सकता है। एरोबिक व्यायाम और निचले शरीर प्रतिरोध प्रशिक्षण जैसे स्क्वाट, फेफड़े, आदि … आरएलएस के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं।

योग आरएलएस लक्षणों के साथ-साथ अवसाद और मिजाज को कम करता है। यह तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है, जिससे नींद के चक्र को फायदा होता है। मालिश परिसंचरण में सुधार करती है और डोपामाइन की रिहाई को बढ़ाती है। इसने रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम के रोगियों में सुधार दिखाया है।

दवाएं

आपका डॉक्टर आपके निदान के बाद आपके लिए सबसे उपयुक्त दवा लिखेगा। आमतौर पर निर्धारित दवाएं इस प्रकार हैं:-

डोपामिन एगोनिस्ट – प्रैमिपेक्सोल, रोटिगोटीन और रोपिनीरोल जैसी दवाएं मस्तिष्क के लिए न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन को बढ़ाती हैं। उनके दुष्प्रभाव दिन के समय तंद्रा, मितली, और आलस्य हैं।

डोपामिनर्जिक एजेंट – इस तरह की दवाएं मस्तिष्क में डोपामाइन के स्तर को भी बढ़ाती हैं। यह असहज पैर संवेदनाओं को सुधारने में मदद करता है। दवा की अधिक मात्रा के परिणामस्वरूप लक्षण बिगड़ सकते हैं। मतली, उल्टी और मतिभ्रम दुष्प्रभाव के रूप में हो सकते हैं।

बेंजोडायजेपाइन – इस तरह की दवाएं शामक हैं। वे नींद चक्र में सहायता करते हैं।

ओपियेट्स – ये दवाएं दर्द निवारक हैं। आपका डॉक्टर अफीम तभी लिखेगा जब अन्य दवाएं काम न करें।

आक्षेपरोधी – ये दवाएं तंत्रिका क्षति के कारण आरएलएस के लक्षणों और पुराने दर्द से राहत दिलाने में मदद करती हैं।

पैर लपेटें

इस प्रक्रिया को रेस्टिफिक के रूप में जाना जाता है। फुट रैप आपके पैर के तलवों में विशिष्ट बिंदुओं पर दबाव डालता है। ये संवेदनाएं मस्तिष्क को प्रभावित मांसपेशियों को आराम देने का संदेश देती हैं। यह प्रक्रिया आरएलएस लक्षणों का समाधान करती है। यदि आप चाहें तो आपका डॉक्टर आपको रेस्टिफिक फुट रैप लिख सकता है।

वायवीय संपीड़न

यह एक अस्पताल में इलाज है। प्रक्रिया में एक आस्तीन का उपयोग शामिल है। यह प्रभावित अंग के ऊपर चला जाता है। यह पहले फुलाता है और फिर डिफ्लेट करता है, धीरे से आपके पैरों को निचोड़ता है। परिसंचरण को बढ़ाने के लिए वायवीय संपीड़न उपकरण का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। यह किसी भी थक्के के गठन को भी रोकता है। वायवीय संपीड़न आरएलएस के लक्षणों को कम करने में सहायता कर सकता है।

विद्युत उत्तेजना

कंपन के साथ आपके पैरों और पैर की उंगलियों को उत्तेजित करने के लिए एक वाइब्रेटिंग पैड का उपयोग किया जाता है। कभी-कभी विद्युत आवेगों का उपयोग आरएलएस के लक्षणों से राहत पाने के लिए भी किया जाता है। इस पैड का इस्तेमाल आप आराम करते या सोते समय कर सकते हैं। ये कंपन काउंटर उत्तेजना प्रदान करते हैं। वे अपनी कंपन तीव्रता से लक्षण की संवेदना को प्रबल करके काम करते हैं। इस प्रकार, आप अपने दर्दनाक लक्षणों के बजाय कंपन महसूस करेंगे। इसने नींद के चक्र को बेहतर बनाने में सफल परिणाम दिखाए हैं।

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एनआईआरएस – निकट-इन्फ्रारेड स्पेक्ट्रोस्कोपी

यह एक गैर-आक्रामक उपचार है लेकिन व्यापक रूप से नहीं किया जाता है। यह एक दर्द रहित प्रक्रिया है जिसमें प्रकाश पुंजों का उपयोग किया जाता है। वे आपकी त्वचा में प्रवेश करते हैं और आपके रक्त वाहिकाओं को फैलाने का कारण बनते हैं। इससे परिसंचरण में वृद्धि होती है। डॉक्टरों का मानना ​​है कि आरएलएस प्रभावित अंग में ऑक्सीजन का स्तर कम होने के कारण हो सकता है। नियर-इन्फ्रारेड स्पेक्ट्रोस्कोपी के साथ बढ़ा हुआ सर्कुलेशन रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम के लक्षणों से राहत दिला सकता है।

पैर हिलाने की बीमारी एक आजीवन स्थिति हो सकती है। कुछ मुकाबला करने और समर्थन करने वाली रणनीतियाँ इसके साथ रहने की प्रक्रिया को आसान बना सकती हैं। अपने आंदोलनों को जबरन दबाने की कोशिश न करें। इसके परिणामस्वरूप लक्षण बिगड़ सकते हैं।

आपका डॉक्टर आपको आपके लिए सही इलाज के बारे में सलाह देगा। सही इलाज के लिए आपको कई दवाओं की कोशिश करनी पड़ सकती है। रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम अत्यधिक परेशानी और नींद की समस्या पैदा कर सकता है, इसलिए उपचार को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।