শীতের হাঁপানি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন?

হাঁপানি হলো একটি স্বাস্থ্যগত রোগ, যা বায়ুপথের স্ফীতভাব এবং সংকীর্ণতা সৃষ্টী করে। যদি আপনার অথবা আপনার পরিবারের কারোর হাঁপানি থেকে থাকে, আপনি হয়তো জানবেন কীভাবে ঋতু পরিবর্তনের উপসর্গগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। শীতকালও কোনো ব্যতিক্রম নয়। তাপমাত্রা স্বাভাবিকের নিচের নামা, ঠান্ডা থেকে হওয়া হাঁপানি আপনার উপসর্গগুলিকে আরো খারাপ করে তোলে। উপসর্গগুলি এতটাই গুরুতর হয়ে ওঠে যে বাইরে যাওয়া অথবা হালকা ব্যায়াম করলেও কাশি এবং হাঁচির সাথে শ্বাসকষ্ট শুরু করতে পারে।

ঠান্ডা আবহাওয়া এবং হাঁপানির আক্রমণ কীভাবে সংযুক্ত?

যে সমস্ত মানুষদের হাঁপানি আছে, তাদের নির্দিষ্ট কিছু উত্তেজনা সৃষ্টি হলে বায়ুপথে প্রদাহ হওয়ার সম্ভাবনা আছে। যখন বায়ুপথ স্ফীত হয়, সেটি সংকীর্ণ হয়ে যায় এবং যথাযথ ভাবে প্রশ্বাস নেওয়া কঠিন হয়। হাঁপানি থাকা মানুষদের শ্বাস নেওয়ার সময় সমস্যার কারণ এটি এবং শীতকাল এই সমস্যাকে আরো বাড়িয়ে তোলে।  2014 সালের সমীক্ষা অনুযায়ী, স্বাস্থ্যকেন্দ্রে শীতকালে হাঁপানিতে আক্রান্তের ভর্তির সংখ্যা বেড়ে যায়।

ঠান্ডা আবহাওয়ায় বেরোনোর কারণে ঠান্ডা বাতাস বায়ুপথে ঢোকে। এটি সম্ভাব্য হাঁপানির আক্রান্তের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।

হাঁপানি রোগীদের জন্য ঠান্ডা বাতাস কষ্টকর কেনো?

হাঁপানি রোগীদের জন্য ঠান্ডা বাতাস কেন কষ্টকর তার বেশ কিছু কারণ আছে।

ঠান্ডা বাতাস সাধারণত হলো শুষ্ক বাতাস!

আপনার বায়ু চলাচলের পথে তরলের একটি স্তর থাকে। তাই, যখন আপনি ঠান্ডা এবং শুষ্ক বাতাস গ্রহণ করেন, তখন স্তরটি ঘরের তাপমাত্রার তুলনায় দ্রুত উদ্বায়ী হতে থাকে। শুষ্ক বায়ুপথের প্রদাহ এবং অতিষ্ঠ হওয়া খুব সহজ, যা হাঁপানির উপসর্গকে আরো খারাপ করে তোলে।

ঠান্ডা বাতাস হিস্টামিন উৎপাদনকে উত্তেজিত করে। এটি একটি রাসায়নিক যা আপনার শরীর, অ্যালার্জেনের আক্রমণের সময় প্রতিক্রিয়া দেয়। এই রাসায়নিকটি হাঁপানি এবং হাঁপানির উপসর্গগুলিকে আরো খারাপ করে তোলে। 

ঠান্ডা শ্লেষ্মার উৎপাদন বাড়ায়

 শ্লেষ্মার স্তর যা বায়ুপথে অ্যালার্জেন এবং অন্যান্য দূষণকারীকে প্রশ্বাসের সাথে যাওয়া থেকে আটকায়। শীতকালের সময়, আপনার শরীর গড়ের তুলনায় বেশি শ্লেষ্মা নিঃসৃত করে। এটি আপনাকে ঠান্ডা, কাশি এবং অন্যান্য সংক্রমণের প্রতি অনেক বেশি সংবেদনশীল করে তোলে।

শীতের মৌসম হলো অনেক বেশি শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ সংক্রান্ত

শীতের সময়ে, ঠান্ডা, কাশি, জ্বর এবং অন্যান্য শ্বাসযন্ত্রের অবস্থাগুলি সাধারণ। এই অসুস্থতাগুলি হাঁপানির আক্রমণকে বাড়িয়ে তোলার মতো কাজ করতে পারে।

আপনি অনেক বেশি সময় ঘরে কাটান

যখন ঠান্ডা আবহাওয়ায় অনেক বেশি সময় ঘরে কাটান, আপনি ঘরের অ্যালার্জেন, নোংরা, ধুলো, পোষ্য প্রাণীর খুশকি, ছাঁচ সহ অনেক কারণে অনেক বেশি অ্যালার্জিতে আক্রান্তপ্রবণ হতে পারেন। এই অ্যালার্জেনগুলি হাঁপানির উপসর্গগুলিকে প্ররোচিত করতে পারে। 

যদি আপনার হাঁপানির আক্রমণ খারাপ হতে থাকে, ডাক্তার দেখাতে ভুলবেন না।

ঠান্ডা আবহাওয়া ছাড়া আর কোন কারণ হাঁপানির আক্রমণের দিকে পরিচালিত করতে পারে?

ঠান্ডা হাওয়া ছাড়া, আরো অনেক বিষয় আছে যা হাঁপানির আক্রমণকে প্ররোচিত করতে পারে। এর মধ্যে কয়েকটি হলো:

• তীব্র গন্ধ এবং ঘ্রাণ
• ধোঁয়া, বিশেষ করে ধূমপানের ধোঁয়া
• চাপ
• অতিরিক্ত ব্যায়াম
• ভাইরাস ঘটিত সংক্রমণ
• ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণ

শীতকালীন প্ররোচিত হাঁপানি আক্রমণের উপসর্গ গুলি কী কী?

হাঁপানির আক্রমণের লক্ষণ গুলি হল:

• শ্বাস নিতে অসুবিধা
• হাঁপানি
• কাশি
• কথা বলতে অসুবিধা
• বুকে ব্যথা
• বুকে এক ধরনের শক্ত অনুভূতি

কখন আপনার চিকিৎসার সাহায্য নেওয়া উচিত?

উপরিউক্ত উল্লেখ্য যে কোন উপসর্গ দেখা গেলেই আপনার হাঁপানির কর্ম পরিকল্পনায় দেওয়া নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। যদি আপনার উপসর্গগুলি গুরুতর হয়, এবং এমনকি আপনি যদি নিঃশ্বাস নিতে অথবা যথাযথভাবে কথা বলতে না পারেন, আপনার জরুরী ওষুধ খান এবং সঙ্গে সঙ্গে আপনার ডাক্তারকে ফোন করুন।

আপনি কীভাবে আপনার শীতকালীন হাঁপানি পরিচালনা করবেন?

যখন শীতকালীন হাঁপানি পরিচালনার কথা আসে, আমাদের পরিবেশগত এবং বংশগত কারণগুলির সাথে বিভিন্ন কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে, ভেবে দেখতে হবে। হাঁপানি আক্রমণকে এইভাবে আপনি নিয়ন্ত্রণ করবেন এবং এড়িয়ে চলবেন:

এলার্জি হওয়ার মত কাজকর্ম এবং অন্যান্য উদ্দীপক এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন:

দূষণকারী শ্বাস নেওয়া অথবা তার সম্ভাব্য ট্রিগারের কাছাকাছি থাকা আপনার বায়ুপথকে অতিষ্ঠ করতে পারে এবং হাঁপানির আক্রমণের কারণ হতে পারে। সেগুলিকে চিহ্নিত করা এবং তাদের যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলা হলো এখানে সবচেয়ে ভালো কাজ।

একটি উচ্চমানের বাতাস পরিশোধনের ব্যবস্থা স্থাপন করুন

একটি দক্ষ বাতাস পরিশোধন ব্যবস্থা আপনার বাড়ির ভেতরে বাতাস পরিষ্কার করে এবং দূষণকারী পদার্থ, রেণু, ছাঁচ, ধোঁয়া, ধুলো, নোংরা এবং জীবাণু সহ অন্যান্য হাঁপানির ট্রিগারকে বাইরে করে। ASHRAE ( আমেরিকান সোসাইটি অফ হিটিং, রেফ্রিজারেট এবং এয়ার কন্ডিশিং ইঞ্জিনিয়ার) অনুযায়ী, বাতাস পরিশোধক 99.7 শতাংশ অ্যালার্জেন পরিষ্কার করে। তাই, আপনার একটি স্থাপন করার কথা বিবেচনা করা উচিত এবং আপনার বাড়িতে অন্যান্য ব্যবস্থার সাথে এটিকে কাজ করতে দেওয়া উচিত, যাতে আপনি পরিষ্কার বাতাস উপভোগ করতে এবং হাঁপানি দূরে রাখতে পারেন।

একটি হিউমিডিফায়ার নিন

হিউমিডিফায়ার বাতাসে জলের বাষ্প ছেড়ে বাতাসে আর্দ্রতার পরিমাণ বাড়ানোর জন্য তৈরি। বাতাসে জলীয় বাষ্পের পরিমাণ বাড়ানো, অনেক হাঁপানিতে ভোগা রোগীর উপসর্গ নির্মূল করতে সাহায্যে করে। যদিও, খুব সাবধানে হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করতে জানতে হবে, অথবা বাতাসে উচ্চ জলীয় পদার্থের কারণে উপসর্গ আরো খারাপ হতে পারে। AAAI ( আমেরিকান একাডেমী অফ অ্যালার্জি, অস্থমা,এবং ইমিউনোলজি) অনুযায়ী আর্দ্রতার আদর্শ পরিসীমা হলো 30 শতাংশ থেকে 45 শতাংশ।

প্রতিরোধের ঔষধ

হাঁপানি প্রতিরোধের ঔষধের দুটি বিভাগ আছে – দীর্ঘকালীন ঔষধ নেওয়া এবং দ্রুত আরামের জন্য প্রতিনিয়ত এবং তাৎক্ষণিক আরামের ঔষধ। হাঁপানির ঔষধ এই নিম্নলিখিত ভাবে উপলব্ধ :

• ট্যাবলেট
  • ইনহেলার
  • শট
  • তরল

অন্যান্য হাঁপানি প্রতিরোধকারী ঔষধ হলো :

• ইনহেলড কর্টিকোস্টেরয়েড। এই ঔষধটি প্রদাহ বন্ধ করতে সাহায্য করে। যদিও এগুলিকে হাঁপানির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ঔষধ হিসেবে বিবেচনা করা হয়, এগুলির কিছু দীর্ঘস্থায়ী প্রভাবও রয়েছে।
  • লিউকোট্রিন মডিফায়ার। এই ঔষধগুলিও লিউকোট্রিনের (প্রদাহজনক রাসায়নিক) উৎপাদন বন্ধ করে প্রদাহ বন্ধ করে।
  • বিটা-অ্যাগোনিস্ট বা ব্রঙ্কোডাইলেটর। এটি আপনার বায়ুপথের চলাচল নিয়ন্ত্রণকারী পেশিকে শিথিল করে প্রশ্বাস নেওয়া সহজ করে তোলে।
• একটি হাঁপানির কার্যকরী পরিকল্পনা নিন

আমেরিকান লাং অ্যাসোসিয়েশন, দি সেন্টার ফর ডিসিস কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (CDC) এবং অন্যান্য উল্লেখযোগ্য বিশেষজ্ঞ দের মতানুযায়ী, আপনার স্বাস্থ্যকেন্দ্রের সাথে যোগাযোগ করে হাঁপানি কার্যকরী পরিকল্পনা নেওয়া যুক্তিযুক্ত। এটি আপনাকে সঠিক এবং কার্যকরীভাবে হাঁপানি পরিচালনা করতে সহায়তা করবে।

একটি সাধারণ হাঁপানি কার্যকরী পরিকল্পনা হলো একটি নথি যেখানে আপনি আপনার অবস্থা সম্বন্ধে সমস্ত অত্যন্ত গুরুত্বপুর্ণ এবং প্রাসঙ্গিক তথ্য রাখতে পারবেন। এর অন্তর্ভুক্ত তথ্য, যেমন আপনি প্রতিদিন কোন ঔষধ খান, যে জরুরী ঔষধ আপনার হাতের কাছে রাখা উচিত, আপনার উপসর্গ এবং সেগুলিকে কীভাবে নিয়ন্ত্রিত করবেন।

• ফুসফুসের কার্যকারিতার পরীক্ষা

ফুসুফসের কার্যকারিতার পরীক্ষাটি আপনার ঔষধ সঠিকভাবে কাজ করছে কিনা জানার জন্য, খুবই প্রয়োজনীয় একটি পরীক্ষা। এর জন্য, আপনি পিক ফ্লো মিটার নামক একটি হাতে ধরার জন্য যন্ত্র নিতে পারেন। এটি আপনাকে আপনার ফুসফুসের ভেতর থেকে কতটা বাতাসের প্রবাহ হচ্ছে তার আয়তন নিরীক্ষণ করতে কাজে লাগবে। এই যন্ত্রের সাহায্যে আপনি কোনো উপসর্গ বা চিহ্ন এর আগেই বুঝতে পারবেন যে বায়ুপথের কোনো সংকীর্ণতা আছে কিনা। আপনি পড়তে পারেন এবং পিক ফ্লো এর তুলনা করতে পারেন যে বিভিন্ন সময়ের ব্যবধানের সাথে, নিম্নলিখিতগুলি চিহ্নিত করার জন্য :

• ট্রিগার কী?
  • কখন আপনার ঔষধ শুরু এবং বন্ধ করা উচিত?
  • কখন আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

উপসংহার

যদি আপনার হাঁপানি থাকে, আপনার হাঁপানি কার্যকরী পরিকল্পনা হাতের কাছে রাখুন এবং সেটি মেনে চলুন। এর সাথে, যেহেতু ঠান্ডা আবহাওয়া, হাঁপানিতে প্ররোচিত করে, সঠিক সময়ে প্রয়োজনীয় সতর্কতা এবং ঔষধ গ্রহণ করুন।