আপনার সোনালী বছরগুলিতে হাঁটুর ব্যথা কীভাবে পরিচালনা করবেন

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

বৃদ্ধ বয়সে হাঁটু ব্যথা একটি সাধারণ অভিযোগ যা 50 বছর বয়সী ব্যক্তিদের সম্মুখীন হয়। বয়সের কারণে হাঁটুতে ব্যথা হওয়ার প্রয়োজন নেই; এটি পূর্ববর্তী আঘাত, অতিরিক্ত ব্যবহার, সংক্রমণ বা আর্থ্রাইটিসের কারণেও হতে পারে।

হাঁটু জয়েন্টের কাজ হল বাঁকানো, সোজা করা এবং শরীরের ওজন বহন করা। জয়েন্টে চারটি হাড় থাকে: ফিমার বা উরুর হাড়, টিবিয়া, প্যাটেলা বা হাঁটুর হাড় এবং ফিবুলা। এই সমস্ত হাড় একসাথে হাঁটুতে স্থিতিশীলতা এবং ওজন বহন করার ক্ষমতা প্রদান করে।

আমাদের হাঁটু আমাদের প্রতিটি পদক্ষেপের সাথে যথেষ্ট পরিমাণে চাপ শোষণ করে। এই চাপ নিয়মিত পরিধান এবং ছিঁড়ে আমাদের জীবন জুড়ে তৈরি করে, জয়েন্টের পেশী এবং লিগামেন্টগুলিকে দুর্বল করে তোলে। হাঁটুতে মেনিস্কি নামক দুটি শক শোষক থাকে, যা ক্ষয় হতে শুরু করে এবং আর্টিকুলার কার্টিলেজও হয়।

বিষয় সম্পর্কে আরো কিচ্ছু

হাঁটুর ব্যথা হাড়ের অন্যতম সাধারণ অবস্থা যা প্রতি বছর অনেক লোককে প্রভাবিত করে। পরিসংখ্যান বলছে প্রায় 100 মিলিয়ন আমেরিকান দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নিয়ে বাস করে। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার দ্বিতীয় প্রধান কারণ হাঁটুর ব্যথা। সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন অনুসারে, 45 থেকে 64 বছর বয়সী আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে গুরুতর জয়েন্টে ব্যথার প্রবণতা 30.7% এবং 65 বছর বা তার বেশি বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে 24.3%।

হাঁটুর ব্যথা প্রায়শই বার্ধক্য, অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের অবস্থা, সাধারণ পরিধান, জীবনযাত্রা, খাদ্য, পেশা, ক্রীড়া ট্রমা এবং অন্যান্য আঘাতের সাথে জড়িত।

জেনেটিক্স হাঁটু ব্যথার সৃষ্টিতেও ভূমিকা পালন করে। পরিবারে অস্টিওআর্থারাইটিস এবং অতিরিক্ত ওজন একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ যার ফলে বেশি বয়সে হাঁটুতে ব্যথা হয়। হাঁটুর জয়েন্টে ফোলাভাব, জ্বর এবং লালভাব হাঁটু ব্যথার প্রাথমিক পর্যায়ে কয়েকটি পরিলক্ষিত লক্ষণ। আপনার হাঁটু ব্যথার কারণ যাই হোক না কেন, এটি কিছু ক্ষেত্রে খুব বেদনাদায়ক এবং দুর্বল হতে পারে।

হাঁটু ব্যথার চিকিত্সা অন্তর্নিহিত কারণগুলির উপর নির্ভর করে, যা যান্ত্রিক কারণ হতে পারে যেমন আঘাত বা ফেটে যাওয়া বা মেডিক্যাল অবস্থা, যেমন গাউট, আর্থ্রাইটিস প্রকার, সংক্রমণ ইত্যাদি, নীচের কারণ বিভাগে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে। আপনার সোনালী বছরগুলিতে হাঁটুর ব্যথা কীভাবে পরিচালনা করবেন তা বোঝা, সঠিক সতর্কতা অবলম্বন করা এবং সময়মতো রোগ নির্ণয় করা উপকারী।

সৌভাগ্যবশত, সঠিক চিকিৎসা সহায়তা এবং চিকিত্সার বিকল্পগুলির সাথে, আপনি আপনার সোনালী বছরগুলিতে হাঁটুর ব্যথা এবং অস্বস্তি অনেকাংশে পরিচালনা করতে পারেন।

বৃদ্ধ বয়সে হাঁটু ব্যথার লক্ষণ কি?

হাঁটু ব্যথার কারণ এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে লক্ষণ ও উপসর্গ পরিবর্তিত হয়। ব্যথা সামান্য ব্যথা থেকে গুরুতর পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়। কিছু লক্ষণ প্রায়শই পরিলক্ষিত হয়:

• জয়েন্ট এবং সংলগ্ন অংশে ফুলে যাওয়া
• নড়াচড়া করার সময় শক্ত হওয়া বা ব্যথা
• লালভাব এবং স্পর্শে উষ্ণতার অনুভূতি
• হাঁটু সোজা বা বাঁকাতে সমস্যা এবং ঠিকমতো হাঁটতে না পারা
• জয়েন্টে ক্রমাগত ব্যথা
• অস্বস্তি লিম্পিং নেতৃস্থানীয়
• হাঁটু সংক্রমণের ক্ষেত্রে জ্বর
• অস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে আক্রান্ত জয়েন্টে শক্ত হয়ে যাওয়া, প্রদাহ এবং ক্র্যাকিং শব্দের সাথে একটি সংবেদন।

কখন আপনার ডাক্তারের কাছে যাবেন?

হাঁটু ব্যথার অনেক কারণ রয়েছে। চিকিত্সা বা রোগ নির্ণয় বিলম্বিত করা গুরুতর জটিলতার জন্ম দেয়। হাঁটুর ব্যথা স্পষ্ট হয় এবং বয়স বাড়ার সাথে সাথে বাড়তে থাকে। দাঁড়ানো, হাঁটতে বা শুধু হাঁটু নাড়ানোর সময় যদি ক্রমাগত অস্বস্তির অনুভূতি হয়, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে দেখা করার জন্য এটি একটি জেগে ওঠার আহ্বান।

Book An Appointment

অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করতে 1860-500-1066 নম্বরে কল করুন

আপনার 50s মধ্যে হাঁটু ব্যথা কারণ কি?

হাঁটুর ব্যথা ধীরে ধীরে বিকাশ লাভ করে এবং আঘাত, লিগামেন্ট ফেটে যাওয়া বা তরুণাস্থি, আর্থ্রাইটিস ইত্যাদির ফলে হতে পারে। যান্ত্রিক কারণ ব্যতীত, গাউট, ইনফেকশন এবং আর্থ্রাইটিসের ধরনের চিকিৎসার কারণেও হাঁটুতে ব্যথা হতে পারে।

হাঁটু ব্যথার যান্ত্রিক কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

আঘাত: আপনি যদি অল্প বয়সে ছোট বা বড় হাঁটুতে আঘাত পেয়ে থাকেন তবে এটি আপনার হাঁটু ব্যথার কারণ হতে পারে। হাঁটুর আঘাত আপনার টেন্ডন, হাড়, তরুণাস্থি এবং লিগামেন্টগুলিকে প্রভাবিত করে যা হাঁটু জয়েন্ট গঠন করে।

ACL আঘাত: অগ্রবর্তী ক্রুসিয়েট লিগামেন্ট হল চারটি লিগামেন্টের মধ্যে যেটি আপনার শিনবোনকে আপনার উরুর হাড়ের সাথে যুক্ত করে। লিগামেন্টে ছিঁড়ে যাওয়া বা আঘাতকে এসিএল ইনজুরি বলা হয়। আপনি যদি আপনার অল্প বয়সে বাস্কেটবল বা সকার খেলোয়াড় হয়ে থাকেন, তাহলে ACL টিয়ারের কারণে হাঁটুতে ব্যথা হতে পারে।

ফ্র্যাকচার: আপনি যদি উচ্চতা থেকে পড়ে যান বা দুর্ঘটনার সম্মুখীন হন তাহলে ফ্র্যাকচার হতে পারে। গুরুতর ক্ষেত্রে, ব্যথা বার্ধক্য পর্যন্ত দীর্ঘায়িত হতে পারে।

ছেঁড়া মেনিস্কাস: মেনিস্কি শক শোষণকারী এবং হাঁটুকে ঝাঁকুনি এবং মচকে যাওয়া থেকে রক্ষা করে। অতিরিক্ত ওজন বা ব্যাপক কাজের চাপের কারণে তরুণাস্থি ছিঁড়ে যেতে পারে এবং হাঁটুতে ব্যথা হতে পারে।

স্থানচ্যুতি: যখন হাঁটু জয়েন্ট তার আসল জায়গা থেকে স্থানচ্যুত হয়, তখন এটি হাঁটু স্থানচ্যুতি হতে পারে। স্থানচ্যুতির কারণে পায়ে রক্ত ​​চলাচল বাধাগ্রস্ত হয়।

অস্টিওআর্থারাইটিস: এটি 50 বছরের বেশি বয়সী লোকেদের হাঁটু ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ কারণ। নির্ণয় করা রোগীর সকালের সময় জয়েন্টের চারপাশে শক্ত হয়ে যায়, হাঁটুর চারপাশে ব্যথা হয় এবং প্রদাহ হয়।

হাঁটুতে ব্যথার কারণ হতে পারে এমন চিকিৎসা শর্তগুলি হল:

• অসগুদ-শ্লেত্তেরের রোগ: হাঁটুর ক্যাপের নীচে একটি বাম্প তৈরি হয়, যা ব্যায়ামের সময় ফুলে যায় এবং বেদনাদায়ক হয়।
• রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস: এটি একটি অটোইমিউন ব্যাধি যা আপনার শরীরের যেকোনো জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে।
• গেঁটেবাত: যখন জয়েন্টে ইউরিক অ্যাসিড স্ফটিক তৈরি হয়, তখন এটি গেঁটেবাত সৃষ্টি করে, যা ব্যথার কারণ হতে পারে।
• সেপটিক আর্থ্রাইটিস: হাঁটু জয়েন্টে আক্রান্ত হলে এটি হয়। এই অবস্থার সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ব্যথা, ফোলাভাব, লালভাব এবং জ্বর। এটি হাঁটুর তরুণাস্থির মারাত্মক ক্ষতি করে।

বার্ধক্যের সময় যে ঝুঁকির কারণগুলি হাঁটু ব্যথার কারণ হয়?

শরীরে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ কমে যাওয়ার কারণে হাড়ের দুর্বলতা ছাড়াও অন্যান্য কারণও হাঁটু ব্যথার কারণ হতে পারে।

অতিরিক্ত ওজন: অতিরিক্ত ওজন হাঁটুর জয়েন্টগুলিতে অনেক চাপ দেয়। এটি অস্টিওআর্থারাইটিস এবং দুর্বল তরুণাস্থির ঝুঁকি বাড়ায়।

পেশীর নমনীয়তা এবং শক্তির অভাব: দুর্বল পেশীগুলি জয়েন্টগুলিকে আঘাত থেকে রক্ষা করতে পারে না এবং নমনীয়তার অভাব একটি বৃহত্তর স্তরে ঝুঁকি বাড়ায়।

পূর্ববর্তী আঘাত: কোন পূর্বের দুর্ঘটনার কারণে হাঁটুর পেশী ভেঙ্গে যাওয়া বা ছিঁড়ে যাওয়া অন্য আঘাতের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়।

বার্ধক্যজনিত কারণে হাঁটু ব্যথার জন্য চিকিত্সার বিকল্পগুলি কী কী?

হাঁটুর ব্যথার কারণ নির্ণয় আপনার ডাক্তারকে উপযুক্ত চিকিৎসা দিতে সাহায্য করে। চিকিত্সা আপনার পেশী শক্তিশালী করা বা হাঁটু প্রভাবিত করতে পারে যে কোনো পায়ের সমস্যা চিকিত্সা দিয়ে শুরু হতে পারে। যদি ব্যথা অন্তর্নিহিত কারণগুলির কারণে হয়, তবে চিকিত্সা সফল হতে কয়েক দিন সময় লাগতে পারে। অসহনীয় ব্যথা এবং তীব্রতার ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার অস্ত্রোপচারের জন্য যাওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন। হাঁটু ব্যথার জন্য বিভিন্ন ধরনের চিকিৎসা হল:

ওষুধ: হাঁটুর হালকা ব্যথা নিরাময়ের চিকিৎসা মৌখিক ওষুধ খাওয়ার মাধ্যমে শুরু হয়। এটি সাধারণত জয়েন্টগুলির প্রদাহের চিকিত্সার জন্য নির্ধারিত হয়। ব্যথা অব্যাহত থাকলে, আরও চিকিত্সা প্রয়োজন।

R.I.S.E: সংক্ষেপে বিশ্রাম, বরফ, সংকোচন এবং উচ্চতা বোঝায়। হাঁটুর ব্যথা উপশমের জন্য এটি একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার যা বাড়িতে প্রচলিত। চিকিত্সা কোন সাহায্য ছাড়াই পৃথকভাবে করা যেতে পারে। নিরাময় প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য, আরও বিশ্রাম নেওয়া এবং প্রতিদিনের কাজকর্ম থেকে বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, তারপরে আপনার হাঁটুতে বরফ লাগিয়ে প্রদাহ কমাতে ব্যথা অনুভূত হয়। তৃতীয় ধাপ হল ফোলা রোধ করতে এবং হাঁটু সারিবদ্ধ করার জন্য একটি কম্প্রেশন ব্যান্ডেজ ব্যবহার করা। ব্যান্ডেজটি খুব শক্ত করে জড়িয়ে রাখবেন না কারণ এটি আপনার হাঁটুতে রক্ত ​​​​প্রবাহ বন্ধ করতে পারে। শেষ ধাপ হল আপনার হাঁটুকে একটি নির্দিষ্ট উচ্চতায় রাখা যাতে এটি বিশ্রাম এবং প্রদাহ কমাতে পারে।

ফিজিওথেরাপি: এটি একটি শারীরিক থেরাপি যার লক্ষ্য আপনার পেশী শক্তিশালী করা এবং হাঁটুর গতি মসৃণ করা। থেরাপি আপনার হাঁটুর ব্যথা উপশম করার জন্য ব্যায়ামের একটি প্রোগ্রাম তৈরি করে।

অস্ত্রোপচার: যখন ব্যথা তীব্র হয় এবং অন্যান্য সমস্ত চিকিত্সা শেষ হয়ে যায়, তখন ডাক্তার গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়ে অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দেন। হাঁটুর ব্যথা এবং হাঁটুর আঘাতের জন্য অস্ত্রোপচারের চিকিত্সার মধ্যে রয়েছে আর্থ্রোস্কোপি, মেনিস্কাস মেরামত, ACL পুনর্গঠন, প্যাটেলার/কোয়াড্রিসেপস টেন্ডন মেরামত, আংশিক হাঁটু প্রতিস্থাপন, এবং মোট হাঁটু প্রতিস্থাপন।

অন্যান্য ঘরোয়া প্রতিকার। কারকিউমিন, আদা এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো খাদ্য উপাদানগুলি বাতের ব্যথা কমাতে দেখানো হয়েছে।

আপনার গোল্ডেন ইয়ারে হাঁটুর ব্যথার জন্য কী কী প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করতে হবে?

বুড়ো হয়ে ওঠার মানে এই নয় যে আপনাকে হাঁটুর ব্যথাকে আপনার জীবনের একটি অংশ হতে দিতে হবে। প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করা এবং 50 অতিক্রম করার পরেও একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা একটি আদর্শ নীতি হওয়া উচিত। হাঁটুর ব্যথা প্রতিরোধ করার অনেক উপায় রয়েছে, যা আপনাকে আবার তরুণ বোধ করতে পারে।

• পেশী শক্তিশালী করুন: নিয়মিত ব্যায়াম যেমন হাঁটা, জল ব্যায়াম এবং অন্যান্য খেলাধুলা হাঁটু আটকানো এবং শক্ত হওয়া রোধ করতে সাহায্য করে।
• আপনার ওজন চেক রাখুন: সব বয়সের জন্য ওজন বজায় রাখার সুপারিশ করা হয়। আদর্শ ওজন হাঁটুর উপর চাপ এবং চাপ কমায় এবং আর্থ্রাইটিসের সম্ভাবনা কমায়।

উপসংহার

হাঁটুর ব্যথা অস্বস্তির কারণ হতে পারে এবং আপনার অবসর গ্রহণের পরে আপনি যা করার পরিকল্পনা করেছিলেন এমন বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ করা থেকে বিরত থাকতে পারে। অতএব, আপনার হাঁটুর ব্যথাকে উপেক্ষা না করার এবং শীঘ্রই এটির চিকিত্সা করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে যাতে আপনি আপনার সোনালী বছরগুলিতে কঠোর পরিশ্রমের ফল উপভোগ করতে পারেন।