কত মিলিগ্রাম ঘুমের ওষুধ নিরাপদ?

যারা অনিদ্রায় ভুগছেন তাদের জন্য ঘুমের ওষুধ দেওয়া হয়। ঘুমের বঞ্চনা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, অনিদ্রা জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে। কিন্তু কিছু কিছু ক্ষেত্রে ঘুমের ওষুধই শেষ অবলম্বন। যাদের ঘুম হয় না তাদের সঠিক পরিমাণে ঘুম পেতে সাহায্য করার জন্য প্রায়ই ঘুমের ওষুধ দেওয়া হয়।

কখন ঘুমের ওষুধ খাওয়া উচিত?

ঘুমের বড়ি গ্রহণ করার আগে, আপনার শরীরকে আরামদায়ক করার এবং ঘুমের প্ররোচিত করার অন্যান্য উপায়গুলি চেষ্টা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন এগুলি কাজ করে না, তখন ঘুমের সমাধানের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।

ঘুমের বড়ি খাওয়ার আগে সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। তারা আপনার পরিস্থিতি মূল্যায়ন করবে এবং একটি প্রেসক্রিপশন দেবে যা আপনার প্রয়োজনের জন্য আরও উপযুক্ত। তারা এগিয়ে যাওয়ার আগে আপনার অবস্থা পুরোপুরি বুঝতে পেরেছে তা নিশ্চিত করতে তারা কিছু পরীক্ষাও করবে।

Book An Appointment

অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করতে 1860-500-1066 নম্বরে কল করুন

আপনার ডাক্তার কি জিজ্ঞাসা করবে?

ঘুমের ওষুধ দেওয়ার আগে আপনার অবস্থা সম্পর্কে ধারণা পেতে ডাক্তার জিজ্ঞাসা করবেন এমন একাধিক প্রশ্ন রয়েছে। কিছু প্রশ্ন হতে পারে:

অতীতে আপনার ঘুমের ধরণ।

ব্যায়ামের রুটিন যা আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করে।

ইস্যুটির সময়কাল।

আপনার ওষুধ।

যে ওষুধের ধরণ আপনার জন্য ভালো হবে

প্রাথমিক জিজ্ঞাসাবাদের পরে, ডাক্তার আপনার অবস্থার মূল্যায়ন করতে এবং অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলির জন্য পরীক্ষা করার আদেশ দেবেন।

ঘুমের ওষুধের কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে কি?

হ্যাঁ, ঘুমের ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে। প্রেসক্রিপশন নেওয়ার সময় আপনার ডাক্তারের দ্বারা এটি প্রকাশ করা উচিত। ঘুমের ওষুধের কিছু সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার মধ্যে রয়েছে:

অবিরাম মাথাব্যথা

হালকা মাথা ব্যথা বা মাথা ঘোরা

গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা

ডায়রিয়া এবং বা বমি বমি ভাব

সারাদিন তন্দ্রা লাগার অনুভূতি

একটি এলার্জি প্রতিক্রিয়া

স্মৃতি সমস্যা এবং ভুলে যাওয়া

স্লিপিং পিল প্রেসক্রিপশনের  কি কি ধরনের?

আপনার অবস্থার উপর ভিত্তি করে আপনাকে বিভিন্ন ধরণের ঘুমের বড়ি প্রেসক্রিপশন দেওয়া যেতে পারে। আপনার ডাক্তার বড়িগুলি লিখে দিতে পারেন যা আপনাকে দ্রুত ঘুমাতে সাহায্য করবে বা আপনাকে দীর্ঘ ঘুমাতে সাহায্য করবে।

সাধারণত নির্ধারিত ঘুমের ওষুধ

সর্বাধিক নির্ধারিত ওষুধগুলি হল:

অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস: কিছু ক্ষেত্রে যেখানে রোগীও বিষণ্নতায় ভোগেন, ডাক্তার এন্টিডিপ্রেসেন্টস লিখে দিতে পারেন। এগুলি ঘুমের ওষুধ নয়, তবে এগুলি ঘুমকে প্ররোচিত করে। এমনকি কম মাত্রায়, তারা অনিদ্রা মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে। এন্টিডিপ্রেসেন্টগুলি অনিদ্রা, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের রোগীদের জন্যও কাজ করতে পারে।

বেনজোডিয়াজেপাইনস: এই ওষুধটি আপনার সিস্টেমে দীর্ঘ সময়ের জন্য থাকে। তারা খুব আসক্তি হতে পারে; রোগীরা তাদের উপর নির্ভরতা বাড়াতে থাকে। বেনজোডায়াজেপাইন সেবন করা রোগীদের মধ্যে শারীরিক প্রত্যাহার উপসর্গ দেখা যায়।

ইসজোপিক্লোন: এই ঘুমের বড়িগুলি এমন রোগীদের সাহায্য করে যারা পূর্ণ রাতের ঘুম পেতে পারে না তাদের দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে।

রামেলতেন: এই ওষুধটি আমাদের শরীরের ঘুম-জাগরণ চক্রকে লক্ষ্য করে কাজ করে। এটি এমন কয়েকটি ওষুধের মধ্যে একটি যা কোন অপব্যবহার বা নির্ভরতা সৃষ্টি করে না।

জোলপিডেম: এটি একজনকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে এবং দীর্ঘক্ষণ ঘুমাতে সক্ষম করে। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া খুব কমই দেখা যায়।

লেম্বোরক্স্যান্ট: এটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের একটি অংশকে দমন করে কাজ করে। একটি সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল এটি আপনাকে পরের দিন ঘুমিয়ে বোধ করতে পারে।

শুভরেক্সান্ট: এই ঘুমের বড়ি হরমোনকে অবরুদ্ধ করে যা জাগ্রততার প্রচার করে। যারা অনিদ্রায় ভুগছেন তাদের সাহায্য করার জন্য এটি FDA দ্বারা অনুমোদিত।

আপনি যদি ঘুমের ওষুধ প্রেসক্রাইব করেন তাহলে যে বিষয়গুলো মাথায় রাখবেন

ঘুমের ওষুধ খাওয়ার আগে আপনাকে অবশ্যই নিম্নলিখিত বিষয়গুলি মনে রাখতে হবে:

ঘুমের বড়িগুলি শুধুমাত্র শোবার সময় নেওয়া উচিত: এই বড়িগুলি শরীরকে শিথিল করতে এবং ঘুমের জন্য তৈরি করা হয়। অন্য যে কোন সময় এটি গ্রহণ করা বিপজ্জনক হতে পারে।

আপনার ডাক্তারকে সবকিছু জিজ্ঞাসা করুন: যখন আপনাকে ঘুমের বড়ি দেওয়া হয়, তখন আপনাকে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের কাছে উপলব্ধ সমস্ত তথ্য জিজ্ঞাসা করতে হবে। আপনাকে অবশ্যই আপনার ডাক্তারকে আপনার অ্যালার্জি বা অন্যান্য চিকিৎসা সংক্রান্ত তথ্য দিতে হবে যাতে কোনো জটিলতা সৃষ্টি না হয়।

অ্যালকোহল সেবন করবেন না: আপনি যদি ঘুমের বড়ি ব্যবহার করেন তবে আপনাকে অবশ্যই অ্যালকোহল এড়িয়ে চলতে হবে। দুটিকে কখনই মিশ্রিত করবেন না কারণ অ্যালকোহল ঘুমের ওষুধের নিরাময়কারী প্রভাবকে বাড়িয়ে তোলে। এটি আপনাকে মাথা ঘোরা, বিভ্রান্তি বা অজ্ঞান বোধ করবে। কখনও কখনও এটি একটি ড্রাগ ওভারডোজ হতে পারে.

সর্বদা ডাক্তার যা নির্দেশ দেন তা অনুসরণ করুন: আপনার ডাক্তার যখন আপনাকে ঘুমের বড়ি লিখে দেন, তখন তারা আপনাকে সেগুলি কীভাবে গ্রহণ করতে হয় সে সম্পর্কেও নির্দেশ দেবে। এই নির্দেশাবলী আপনার মনে রাখুন এবং সর্বদা সেগুলি অনুসরণ করুন। নির্দেশের বিরুদ্ধে যাবেন না। শুধুমাত্র প্রস্তাবিত ডোজ নিন।

আপনার ঘুমের ওষুধের উপর নির্ভরশীল হবেন না: আপনার ঘুমের বড়িগুলি তখনই সেবন করুন যখন আপনি ঘুমাতে পারবেন না। আপনি তাদের উপর আসক্ত বা নির্ভরশীল হতে পারেন। আপনি স্বাভাবিকভাবে ঘুমাতে যেতে পারেন বা এখনও তাদের প্রয়োজন আছে কিনা তা দেখতে কয়েকদিন পর তাদের থেকে বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ার জন্য মনিটর করুন: ঘুমের বড়ি গ্রহণ করার সময়, সর্বদা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির জন্য নিজেকে পর্যবেক্ষণ করুন। আপনি যদি কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করতে শুরু করেন, তাহলে আপনাকে সেই ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে যিনি তাদের নির্দেশ দিয়েছেন।

সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন: আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ রাখুন এবং ঘুমের ওষুধ খাওয়ার সময় আপনার অবস্থা সম্পর্কে তাদের আপডেট রাখুন। কিছু ঘুমের ওষুধ কিছুক্ষণ পর বন্ধ করতে হবে। আপনি যদি আপনার ঘুমের চক্রের কোনো উন্নতি দেখতে পান, তাহলে পরবর্তী পদক্ষেপ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

উপসংহার

রাতে ভালো ঘুম পেতে অনেকেই ঘুমের ওষুধ খেয়ে থাকেন। সঠিক নির্দেশনা এবং মনিটরিং ব্যতীত, লোকেরা তাদের উপর নির্ভরশীল হতে পারে বা তাদের ছাড়া ঘুমাতে পারে না কারণ তারা আসক্ত। ঘুমের ওষুধ খাওয়ার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা সবসময় নিরাপদ এবং বুদ্ধিমানের কাজ।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন (FAQs)

ভ্রমণের সময় কি ঘুমের ওষুধ খাওয়া যাবে?

না, ভ্রমণের সময় ঘুমের ওষুধ না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এর কারণ হল যে ব্যক্তি তাদের গ্রহণ করে সে ঘুমিয়ে পড়তে পারে এবং তাদের আশেপাশে কী ঘটছে সে সম্পর্কে সচেতন হতে পারে না।

মানুষ কি ঘুমের ওষুধে আসক্ত হয়?

ঘুমের ওষুধ শুধুমাত্র একটি স্বল্পমেয়াদী সমাধান। এটি সর্বোত্তম যে ঘুমের ওষুধের সাহায্য ছাড়াই শরীর একটি ঘুমের সময়সূচী তৈরি করে।

ঘুমের বড়ি নির্ভরতা একটি বাস্তব জিনিস?

হ্যাঁ, মানুষ প্রায়ই ঘুমের ওষুধের ওপর নির্ভরশীল হয়ে পড়ে। এটি পুরানো প্রজন্মের ঘুমের বড়ি পণ্যের ক্ষেত্রে এবং যারা অন্য কোনো উপায়ে ঘুমাতে পারে না তাদের ক্ষেত্রে বেশি। ধীরে ধীরে ঘুমের ওষুধের ব্যবহার বন্ধ করতে হবে।