হাড় এবং অস্থিসন্ধিগুলির জন্য হিট থেরাপি

সামগ্রিক ধারণা: 

আপনি যদি আর্থ্রাইটিসে অর্থাৎ বাতে ভুগে থাকেন, তাহলে ব্যথা এবং অনমনীয়তা কমানোর জন্য আপনি সব উপায়ই অবলম্বন করতে রাজি থাকেন। আপনি অবগত রয়েছেন যে মানুষজন আপনাকে ব্যথা উপশমের জন্য হিট থেরাপি ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়। অনেক ডাক্তার হাড় এবং অস্হিসন্ধিগুলির ব্যথা এবং অনমনীয়তা কমাতে গরম এবং ঠান্ডা উভয় থেরাপির পরামর্শই দিয়ে থাকেন। কিন্তু হিট থেরাপি এই অবস্থার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের ক্ষেত্রে আরও জনপ্রিয় বিকল্প। সুতরাং বাত বা আর্থ্রাইটিসের জন্য এই চিকিৎসার প্রয়োজন রয়েছে। 

হিট থেরাপি কী?

হিট থেরাপি হল আর্থ্রাইটিস-সম্পর্কিত ব্যথা এবং তার চিকিৎসার একটি সস্তা কিন্তু কার্যকরী উপায়। এটি আক্রান্ত অস্হিসন্ধিগুলোতে তাপ প্রয়োগের একটি ক্রিয়া। এটি বাতজনিত ব্যথা, অনমনীয়তা এবং ফোলাভাব উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। তাপ পেশী শিথিল করতে এবং পেশী এবং সন্ধিস্থলগুলিতে রক্ত ​​​​প্রবাহ বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। একজন ব্যক্তি অস্টিওআর্থারাইটিক হাঁটুর নমনীয়তা বজায় রাখার জন্য দিনের শুরুতে হিট থেরাপি ব্যবহার করতে পারেন। এটি প্রায়শই কোল্ড থেরাপির সাথে একত্রে ব্যবহৃত হয় তবে এটি নিজেও ব্যবহার করা যেতে পারে।

কীভাবে তাপ বাতের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে?

হিট থেরাপি আপনার শরীরের নিজস্ব নিরাময় দানকারী শক্তিকে উদ্দীপিত করে কাজ করে। আপনি এই থেরাপিতে শুষ্ক তাপ যেমন হিটিং প্যাড বা হিট ল্যাম্প ব্যবহার করতে পারেন, অথবা আর্দ্র তাপ যেমন উত্তপ্ত ভিজে কাপড় বা উষ্ণ স্নান করতে পারেন। হিট থেরাপি যেভাবে সাহায্য করে:

• তাপ আপনার শরীরের রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে। এটি রক্ত ​​​​সঞ্চালন এবং পেশীগুলিতে অক্সিজেনের প্রবাহ এবং পুষ্টির ধাকে উদ্দীপিত করে। এইভাবে হিট থেরাপি পেশীর খিঁচুনি কমাতে এবং ক্ষতিগ্রস্ত কলা নিরাময় করতে সাহায্য করে।

• তাপ প্রয়োগ মস্তিষ্কে ব্যথা সংকেতের বার্তা প্রেরণ রোধ করে ও  ব্যথা সংবেদন পরিবর্তন করতে সাহায্য করে।

• উষ্ণতা পেশী এবং তার সংযোগকারী কলার নমনীয়তা বাড়ায়। এভাবে তাপ অস্হি সন্ধিস্থানের নমনীয়তা বাড়াতেও সাহায্য করে।

হিট থেরাপির জন্য কোন তাপমাত্রা এবং সময়কাল শ্রেয়?

আপনি যখন হিট থেরাপি ব্যবহার করছেন তখন মনে রাখা জরুরি যে তাপমাত্রা এত গরম না হয় যাতে ত্বক পুড়ে যায়। আপনাকে এমন তাপমাত্রার নেওয়া দরকার  যা আপনি আরামে সহ্য করতে পারেন – স্নান বা স্পা কিংবা সেঁকের গরম বোতল ব্যবহার করার সময়ে। এটিকে কাজ করার জন্য আপনাকে বেশ কিছুক্ষণ সময় দিতে হবে। তাপপ্রয়োগের জন্য ব্যথা কোথায় অবস্থিত সেই স্থানটির উপরও এটি নির্ভর করে। 

থেরাপি কার্যকরী হওয়ার জন্য এটি আক্রান্ত  পেশী এবং সন্ধিস্থলের কলাগুলির মধ্যে ঢোকা প্রয়োজন। সময় খুব অল্প হলে এটি শুধুমাত্র ত্বককে গরম করবে এবং আসল কোন কাজ করবে না। ত্বকের কাছাকাছি স্থানে থাকা আক্রান্ত সন্ধিস্থলে হওয়া ছোট থেকে মাঝারি ব্যথার  জন্য প্রায় ১৫ থেকে ২০ মিনিটের থেরাপির প্রয়োজন হয়। নিতম্ব বা পিঠের নিচের অংশে গভীর আঘাতের জন্য ৩০ মিনিট বা তার অধিক সময়কাল পর্যন্ত থেরাপির প্রয়োজন।

হিট থেরাপি ব্যবহারের সময়সীমা কী?

সর্বচেয়ে অধিক আরাম পেতে হলে দিনে অন্তত দুবার আর্দ্র তাপের প্যাকগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করা উচিত। এগুলি শারীরিক থেরাপির আগে ১৫ মিনিটের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে এবং তারপর ব্যায়ামের পরে অবিলম্বে আবার ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রথম ৪৮ ঘন্টার মধ্যে বেদনাদায়ক জায়গায় প্রয়োগ করা পাঁচ থেকে দশ মিনিটের হিট ম্যাসেজ কার্যকরী উপশম প্রদান করে।

কখন হিট থেরাপি ব্যবহার করবেন না?

এমন কিছু পরিস্থিতি আছে যেখানে হিট থেরাপি ব্যবহার একটি উপযুক্ত বিকল্প নয়। এই থেরাপি নিম্নলিখিত পরিস্থিতিতে ব্যবহার করা উচিত নয়:

• অস্থিসন্ধি ফুলে গেলে বা থেঁতলে গেলে।
• হৃদরোগ বা উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য।
• গর্ভবতী মহিলাদের  ক্ষেত্রে, বিশেষ করে হট টব এবং স্পা এড়িয়ে চলুন।
• যদি  ক্ষত থাকে।
• যদি ব্যক্তির ত্বকের সমস্যা থাকে যেমন ডার্মাটাইটিস।
• ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য।
• গভীর শিরা থ্রম্বোসিস সঙ্গে মানুষের জন্য।
• যদি ব্যক্তির গুরুতর জ্ঞানীয় বিকলতা থাকে।
• পেরিফেরাল ভাস্কুলার রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য এটি নিষিদ্ধ। 

বাত আক্রান্ত সন্ধিস্থলে তাপ প্রয়োগ করার উপায়?

একটি বাত আক্রান্ত অস্থিসন্ধিস্থলে তাপ প্রয়োগ করা এই দীর্ঘস্থায়ী সমস্যার  বিস্ময়কর সমাধান। এটি প্রয়োগ করার নয়টি সাধারণ পদ্ধতি রয়েছে:

• গরম জলের বোতল: একটি রাবার বা নরম প্লাস্টিকের জলের বোতল ব্যবহার করা যাবে। বোতলটিতে গরম জল  ভরা হয় এবং আক্রান্ত স্থানে সেটি ধরা হয়। বোতলটি কমপক্ষে ২৫ থেকে ৩০ মিনিটের জন্য উষ্ণ থাকে।

• হিটেড জেল প্যাক: এগুলি বেশির ভাগ  দোকানে বিক্রি হয়। হিট এবং জেল প্যাকগুলি ব্যবহারের আগে মাইক্রোওয়েভ করা বা জলে গরম করা দরকার। এগুলি আধ ঘন্টার মত সময় ধরে উষ্ণ থাকে।

• হিট প্যাচ: এগুলি পরিবেশবান্ধব,  আঠালো পদার্থ যা ত্বকের উপর লাগানো হয়। এগুলি পোশাকের নীচে পরা হয় এবং  সুবিধাজনক ব্যথা-উপশমকারী সৃষ্টি করে। এগুলি নিম্ন মাত্রায় তাপ নির্গত করে কয়েক ঘন্টা আরাম প্রদান করে। সর্বোত্তম প্রভাবের জন্য এই প্যাচের কয়েকটির সঙ্গে ব্যথা উপশমকারী মলমগুলি দেওয়া হয়।

• বৈদ্যুতিক গরম করার প্যাড: পিঠ বা নিতম্বের মতো শরীরের একটি বৃহত্তর পৃষ্ঠতলযুক্ত অংশকে গরম করার জন্য এটি সেরা বিকল্পগুলির মধ্যে একটি। আপনাকে এগুলি প্লাগ ইন করতে হবে এবং ২০-২৫ মিনিটের জন্য ব্যবহার করতে হবে৷ তাপের একটি ধ্রুবক স্তর বজায় রাখার ক্ষমতা এদের আছে।

• উত্তপ্ত শুকনো চালের বালিশ: একটি চালের বালিশ ১০০% সুতি কাপড় দিয়ে তৈরি এবং শুকনো সাদা চাল দিয়ে পূর্ণ করা হয়। এটি প্রায় ৩ মিনিটের জন্য মাইক্রোওয়েভ করে তারপর ২০ মিনিটের উষ্ণতার সেশনের জন্য ব্যবহার করা উচিত।

• গরম স্নান, গরম টব বা সনা: এই পদ্ধতিগুলি আরাম এবং আরামদায়ক  অনুভূতি প্রদানের জন্য আর্দ্র তাপ ব্যবহার করে। এটি ব্যথা কমাতে এবং সন্ধিগুলিকে নমনীয় করতেও সাহায্য করে। মাঝে মাঝে গরম স্নান সম্ভব না হলে একটি গরম ঝরনা একটি বিকল্প হিসাবে কাজ করতে পারে।

• প্যারাফিন স্নান: প্যারাফিন বা মোম গলানোর জন্য আপনাকে সেটি প্লাগ ইন করতে হবে। মোম গলে গেলে আপনার হাত বা পাকে কয়েকবার ডুবিয়ে নিন যাতে সেগুলির উপর মোমের আস্তরণ সৃষ্টি হয়। প্রায় ২০ মিনিটের জন্য তাপ ধরে রাখতে এরপর হাত বা পা একটি প্লাস্টিকের ব্যাগে মুড়ে দিন। হয়ে গেলে মোমের আবরণ ছাড়িয়ে নিন। তবে আপনার হাত/পা ডুবানোর আগে একটি আঙুল দিয়ে পরীক্ষা করতে ভুলবেন না। গলে যাওয়া মোম উষ্ণ হওয়া উচিত, পোড়ানোর মত যেন না হয়, প্রায় ৫২ ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রা থাকা দরকার। 

• শুষ্ক সনা: আরাম পেতে একটি শুকনো সনাও ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি অস্থিসন্ধিের ব্যথা এবং শক্ত হওয়া কমাতে সাহায্য করে।

• গাড়ির সিট উষ্ণ করা: আপনি যদি পিঠ বা নিতম্বের আর্থ্রাইটিসের কারণে ব্যথা এবং অনমনীয় হয়ে থাকেন তবে গাড়ির সিট উষ্ণ করা একটি ভাল সমাধান হতে পারে। এটি আক্রান্ত মেরুদণ্ড এবং নিতম্বে মৃদু তাপ প্রয়োগ করার একটি সহজ উপায় হতে পারে।

 উপসংহার

আপনি যদি একজন আর্থ্রাইটিস রোগী হন যিনি এখনও হিট থেরাপিতে ব্যবহার করেননি তবে এবার এটি করার সময় এসেছে। এটি দৈনন্দিন  বাতের ব্যথা মোকাবিলা করার একটি সহজ, সুবিধাজনক এবং সস্তা উপায়। কেবলমাত্র এই থেরাপি বা অন্যান্য থেরাপি যেমন ফিজিওথেরাপি এমনকি কোল্ড থেরাপির সাথে একত্রে এটি ব্যবহার করতে পারেন। তবে প্রথমবারের মতো কোনও পদ্ধতি ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে অবশ্যই  ভুলবেন না।