-
Emergency
-
Apollo Lifeline
Verified By Apollo General Physician April 9, 2023
শুভ নবরাত্রির 9 দিনব্যাপী উৎসব শুরু হয়েছে। নবরাত্রি ভোজ এবং উপবাস উভয়ের জন্য সময় নিয়ে আসে! ধর্মীয় কারণে সবচেয়ে বেশি উপবাস থাকলেও, অনেক ব্যক্তি বছরের এই দিনগুলিতে অবাঞ্ছিত ক্যালোরি কমাতে এবং তাদের শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে উপবাস করে।
যারা এই দিনগুলিতে উপবাস রাখতে পছন্দ করেন তাদের কিছু খাদ্যতালিকাগত সতর্কতা অনুসরণ করতে হবে এবং কিছু খাবার থেকে বিরত থাকতে হবে। যদিও অস্বীকার করার উপায় নেই যে উপবাস স্বাস্থ্যকর এবং আমাদের শরীরকে ডিটক্স করার একটি আদর্শ উপায়, তবে এটি অতিরিক্ত পরিহার করা এড়াতে এবং কিছু নিয়ম মেনে চলা আবশ্যক। আপনি যদি রোজা পালন করেন তবে এখানে কিছু স্বাস্থ্যকর রোজা রাখার অভ্যাস রয়েছে।
নবরাত্রিতে উপবাস আপনার স্বাস্থ্যকর ওজন লক্ষ্য অর্জনের একটি আদর্শ উপায়। এটি হজমশক্তি বাড়াতেও সাহায্য করে। যদিও নবরাত্রির সময় উপবাসের অনেক অন্যান্য সুবিধা রয়েছে, বেশিরভাগ লোকেরা ভুলভাবে উপবাস করেন যা তাদের শরীরের ভারসাম্যকে আরও ব্যাহত করে।
এখানে কিছু টিপস রয়েছে যা আপনাকে নবরাত্রির সময় স্বাস্থ্যকর উপবাসের জন্য অনুসরণ করতে হবে:
ডায়াবেটিস, উচ্চরক্তচাপ ইত্যাদির মতো আপনার কোনো স্বাস্থ্যগত সমস্যা থাকলে উপবাস রাখার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ভালো। অত্যধিক উপবাস না দয়া করে মনে রাখবেন। আপনি যতটা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন শুধুমাত্র ততটুকু করুন।
একটি গোঁড়া নবরাত্রি খাদ্য হজমের আগুনকে শান্ত করে। এটি নিম্নলিখিত খাদ্যগুলির সংমিশ্রণ:
একটি প্রচলিত নবরাত্রি খাদ্য অনুসরণ করার সময়, এটি সুপারিশ করা হয়:
সন্ধ্যায় বা রাতে উপবাস ভাঙার সময় হালকা খাবার দিয়ে শুরু করুন। উপবাসের পরে একটি ভারী খাবার গ্রহণ করা বাঞ্ছনীয় নয় কারণ এটি কেবল আমাদের সিস্টেমের জন্য হজম করা কঠিন করে না, তবে উপবাসের ইতিবাচক প্রভাব এবং পরিষ্কার করার প্রক্রিয়াটিকেও পূর্বাবস্থায় ফেলে দেয়। অল্প পরিমাণে খাবার খান যা সহজে হজম হয়।
সঠিক উপায়ে এটি দ্রুত করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য কিছু টিপস:
উপবাসের সময়ও সুষম খাদ্য গ্রহণ হজমশক্তি বাড়াতে, শক্তি বাড়াতে এবং রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে। যদিও আপনি একটি ভারী লাঞ্চ করতে যেতে পারেন, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনার রাতের খাবারটি হালকা। পাচনতন্ত্রের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য দুধ বা জুসের মতো স্বাস্থ্যকর রাতের খাবারের বিকল্পগুলি বেছে নিন।
নবরাত্রির নয়টি দিনই শুভ বলে মনে করা হয়। এটিকে পবিত্রতার সাথে প্রার্থনায় ঈশ্বরের কাছে প্রার্থনা ও আত্মসমর্পণের একটি সুযোগ বলা হয়। এবং, এই বিশুদ্ধতা আমাদের খাবারেও প্রতিফলিত হওয়া উচিত।
Our expert general medicine specialists verify the clinical accuracy of the content to deliver the most trusted source of information makine management of health an empowering experience
