অ্যাগোরাফোবিয়া কি থেরাপির মাধ্যমে নিরাময় করা যায়?

 অ্যাগোরাফোবিয়া হল কোনো পরিস্থিতি বা কোনো জায়গার ভয় যেখানে আপনি বিব্রত, ভীত, বা অসহায় বোধ করেন। এরকমটা খোলা বা পাবলিক স্পেসেও হতে পারে কিংবা ভিড়ে বা লাইনে দাঁড়িয়ে থাকার সময়ও হতে পারে।

কীভাবে অ্যাগোরাফোবিয়া আপনার জীবনকে প্রভাবিত করে?

অ্যাগোরাফোবিয়া হল একটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি যেখানে কেউ তাদের বাড়ির মতো পরিবেশ বা জায়গা, যেখানে তারা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে, সেই জায়গা ছেড়ে যেতে ভয় পায়। অ্যাগোরাফোবিয়ায় আক্রান্ত লোকেরা এমন পরিবেশে পা রাখতে ভয় পায় যেখানে তারা আটকে পড়তে পারে, অসহায় বোধ করতে পারে বা ভয় পেতে পারে, যেমন সিনেমা থিয়েটার, জনাকীর্ণ এলাকা, লিফট বা গণপরিবহনে।

এই উদ্বেগজনিত ব্যাধিটি প্যানিক অ্যাটাক দিয়ে শুরু হয়। এরকম অ্যাটাকের ফলে মানুষ আবারও এ ধরনের অ্যাটাকের সম্মুখীন হওয়ার  আশঙ্কায় ভুগতে পারেন। তাই, তারা একটি নির্দিষ্ট পরিবেশকে আরামদায়ক মনে করেন। এর ফলস্বরূপ, খোলা জায়গার ভয় দেখা দিতে পারে যেখানে পালানো কঠিন হয়ে পড়ে বা যেখানে তাদের কাছে তাৎক্ষণিক সাহায্য পাওয়া কঠিন হয়ে দাঁড়ায়।

অ্যাগোরাফোবিয়া কী?

অ্যাগোরাফোবিয়া খোলা জায়গা, স্থান বা একা থাকার ভয় হিসাবে উপস্থাপন করে। অ্যাগোরাফোবিয়ায় ভুগছেন এমন একজন ব্যক্তি এরূপ ক্ষেত্রে নিম্নলিখিত ভয়গুলি পান: 

• একটি লিফট, সিনেমা বা থিয়েটারের মতো বন্ধ জায়গায় থাকা

• সম্পূর্ণ একা

•  অন্যান্য লোকেরা যখন তাদের দিকে দেখে বা তাকিয়ে থাকে।

• বিব্রত অবস্থা

• প্যানিক অ্যাটাক

• এমন জায়গায় আটকা পড়ে যেখানে সাহায্য সহজে পাওয়া যাবে না।

এই জিনিসগুলিকে ভয় পাওয়ার পাশাপাশি, অ্যাগোরাফোবিয়ায় আক্রান্ত  ব্যক্তি নিম্নলিখিত বিষয়গুলিও অনুভব করতে পারেন যেমন:

• অসহায়তা

•  নিয়ন্ত্রণ হ্রাস

• বিচ্ছিন্নতা
• উৎকন্ঠা

কিছু শারীরিক লক্ষণও দেখা দিতে পারে:

• ঘাম

•  মাথা ঘোরা

•  বমি বমি ভাব

• দম বন্ধ হওয়া অবস্থা

• পেট খারাপ

•  শ্বাসকষ্ট

• দ্রুত হৃদস্পন্দন

• কম্পন এবং অত্যাধিক ঘাম

• হঠাৎ ঠান্ডা লাগা

কারা অ্যাগোরাফোবিয়া দ্বারা প্রভাবিত হয়?

অ্যাগোরাফোবিয়া যে কোনো বয়সের মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে। এটি সাধারণত 21 বছর বা তার বেশি বয়সে থাকা ব্যক্তিদের মধ্যে লক্ষ করা যায়। কিছু ক্ষেত্রে, এটি শিশু বা বয়স্ক ব্যক্তিদেরও মধ্যেও দেখা দিতে পারে।

নারীরা এক্ষেত্রে বেশি আক্রান্ত পুরুষের তুলনায়; হিসাবে প্রায় দ্বিগুণ এবং অনেক মহিলা এটার জন্য চিকিৎসাও করান।  1 বছরের সময়কালের মধ্যে, 2% মহিলা এবং 1% পুরুষ অ্যাগোরাফোবিয়ায় আক্রান্ত হন।

অ্যাগোরাফোবিয়া কেন ঘটে তা এখনও স্পষ্ট নয়। এটি সাধারণত বিশ্বাস করা হয় যে মস্তিষ্কের যে অংশগুলি বিভিন্ন পরিস্থিতিতে আমাদের প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে তারা এর কারণ হতে পারে। জিনগত কারণগুলি অ্যাগোরাফোবিয়ার আরেকটি কারণ – অ্যাগোরাফোবিয়া দ্বারা প্রভাবিত পিতামাতার সন্তানদেরও এটি অর্জনের উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে।

কিছু ক্ষেত্রে, অ্যাগোরাফোবিয়া এমন লোকেদেরও ঘটতে পারে যাদের অতীতে প্যানিক অ্যাটাক হয়েছে। এটি তাদের অনুরূপ পরিস্থিতির ভয় ধরাতেও  শুরু করে।

ঝুঁকির কারণ

অ্যাগোরাফোবিয়ার সাথে যুক্ত কিছু ঝুঁকির কারণ এখানে রয়েছে:

• অন্যান্য ফোবিয়া থাকার দরুণ

• কোনো প্যানিক ডিসঅর্ডার থাকার দরুণ

• উদ্বেগজনিত ব্যাধি আছে এমন কোনো আত্মীয় যদি থাকে

•  অত্যধিক ভয় সহ প্যানিক অ্যাটাকের সম্মুখীন হওয়া

• অপব্যবহারের কোনো পূর্ব অভিজ্ঞতা, বা প্রিয়জনের মৃত্যু

• কিছু দ্বারা আক্রান্ত 

আপনার কি হালকা অ্যাগোরাফোবিয়া থাকতে পারে?

সাধারণত, অ্যাগোরাফোবিয়া একটি হালকা উদ্বেগ ব্যাধি হিসাবে শুরু হয়। আপনার যদি প্রাথমিকভাবে কয়েকটি প্যানিক অ্যাটাক হয়ে থাকে এবং যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে এটি সময়ের সাথে আরও খারাপ হতে পারে।

যদিও অ্যাগোরাফোবিয়ার কোনো প্রতিকার নেই, কিন্তু আপনি যদি প্রাথমিক পর্যায়ে চিকিৎসার পরামর্শ নেন, তাহলে আপনি আপনার প্যানিক অ্যাটাকের উপর নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। আপনার অ্যাগোরাফোবিয়ার ধরন এবং পর্যায়ের উপর নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার আপনার জন্য একটি চিকিৎসার পরিকল্পনা করেন। চিকিৎসা পদ্ধতিগুলির মধ্যে রয়েছে থেরাপি, ওষুধ এবং জীবনধারার পরিবর্তন।

কিছু কিছু ক্ষেত্রে, অ্যাগোরাফোবিয়া এমনকি সময়ের সাথে সাথে অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে, কারণ সম্ভবত লোকেরা ক্রমাগত তাদের উদ্দীপিত পরিস্থিতিগুলির সাথে নিজেকে মানিয়ে তোলে , যতক্ষণ না তাদের ভয় কমে যায়।

অ্যাগোরাফোবিয়ার চিকিৎসা

ডাক্তাররা অ্যাগোরাফোবিয়ার জন্য এক বা উভয় ধরনের ওষুধ লিখে দিতে পারেন – একটি উদ্বেগ-বিরোধী ওষুধ বা সিলেট্ভিক সেরোটোনিন রিআপটেক ইনহিবিটরস (SSRIs)।

অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি ওষুধ একটি স্বল্পমেয়াদী সমাধান। এই উপশমকারীগুলি উদ্বেগের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয়। SSRIs হল এক ধরনের অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট যা সাধারণত অ্যাগোরাফোবিয়ার চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা হয়। চিকিৎসার শুরুতে এটি উচ্চ মাত্রায় ব্যবহার করা হয়। চিকিত্সার শেষ কয়েকটি পর্যায়ে, রোগীরা উন্নতি হতে শুরু করলে ডোজ হ্রাস করা হয়।

থেরাপির মধ্যে রয়েছে সাইকোথেরাপি, কগনিটিভ-বেহেভিওরাল থেরাপি (CBT), এবং এক্সপোজার থেরাপি।

সাইকোথেরাপিতে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার বা থেরাপিস্টের সাথে নিয়মিত দেখা করার বিষয়টা জড়িত। এটি আপনাকে আপনার ভয় এবং আপনার ভয়ের সৃষ্টি হওয়ার কারণ সংক্রান্ত সমস্যা সম্পর্কে কথা বলার সুযোগ দেয়। দ্রুত এবং কার্যকর ফলাফলের জন্য, থেরাপি সাথে প্রায়ই হালকা ওষুধের পরামর্শ দেওয়া হয়।

কগনিটিভ-বিহেভিওরাল থেরাপি আপনাকে শেখায় যে কীভাবে চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে কাজ করতে হয় যা প্যানিক অ্যাটাকের জন্য দায়ী। এতে সুস্থ চিন্তার সঙ্গে নেতিবাচক চিন্তার প্রতিস্থাপন জড়িত। অ্যাগোরাফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য এটি একটি সাধারণ থেরাপি এবং এটি তাদের জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার উপর ফোকাস করে।

এক্সপোজার থেরাপি আপনাকে এমন পরিস্থিতিতে ফেলার উপর  ফোকাস করে যা ভয়কে ট্রিগার করে। সময়ের সাথে সাথে, এটি আপনার ভয়কে অদৃশ্য করে দিতে পারে।

যে কোনো আসক্তি কাটিয়ে ওঠার মতো জীবনধারা, নিয়মিত ব্যায়াম, সঠিক খাদ্যাভ্যাস অ্যাগোরাফোবিয়া নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

প্যানিক অ্যাটাক বন্ধ করতে গভীর শ্বাস নেওয়ার মতো স্ব-সহায়তা কৌশল অবলম্বন করুন যা অ্যাগোরাফোবিয়া নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে।

উপসংহার

দ্রুত শনাক্ত করা গেলে, অ্যাগোরাফোবিয়া নিরাময় করা যেতে পারে। কার্যকর চিকিৎসার মাধ্যমে, একজন থেরাপিস্ট বা ডাক্তার, বা উভয়ই মিলিতভাবে, আপনাকে আপনার স্বাভাবিক জীবনে ফিরে যেতে সাহায্য করতে পারেন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার অ্যাগোরাফোবিয়ার লক্ষণ রয়েছে, সত্ত্বর আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার বিষয়টা বিবেচনা করুন।