ব্রেন ফগ সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার

আপনি কি কখনও এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়েছেন যেখানে আপনার চিন্তাভাবনা প্রক্রিয়া করতে অসুবিধা হয় বা অস্পষ্ট চিন্তাভাবনা আছে? তাহলে, আপনি ব্রেন ফগে  ভুগছেন।

ব্রেন ফগএকটি মেডিকেল অবস্থা নয় তবে এটি লক্ষণগুলির একটি গ্রুপ গঠন করে যেখানে একজন ব্যক্তি চিন্তা করতে অসুবিধার সম্মুখীন হয়, একটি একক চিন্তায় মনোনিবেশ করতে অক্ষম হয়, তাদের চিন্তাভাবনা থেকে একটি সঠিক বাক্য তৈরি করতে অক্ষম হয় এবং সোজা চিন্তাভাবনা করে। এই উপসর্গগুলি হয় একটি চিকিৎসা অবস্থার ফলে বা উচ্চ মানসিক চাপ সহ দুর্বল জীবনধারার ধরণ থেকে দেখা দিতে পারে।

ব্রেন ফগ কি?

ব্রেন ফগ কোনো চিকিৎসাগত অবস্থা নয় বরং জ্ঞানীয় কর্মহীনতার সাথে জড়িত উপসর্গের একটি গ্রুপ, যেখানে একজন ব্যক্তির তীক্ষ্ণ স্মৃতিশক্তি নেই বা ফোকাসের অভাব রয়েছে। ব্রেন ফগে  আক্রান্ত ব্যক্তির চিন্তাভাবনা প্রক্রিয়াকরণে সমস্যা হয়, কোনো স্মৃতি মনে রাখতে, মনোযোগ দিতে বা মনোযোগ দিতে অসুবিধা, মানসিক ক্লান্তি ইত্যাদি।

যদিও গুরুতর নয় কিন্তু খুব সাধারণ, ব্রেন ফগ একজন ব্যক্তির বুদ্ধির অবনতি করে না, বা এটি খারাপ বা অগ্রগতিও করে না, তবে একজন ব্যক্তি নিয়মিত কাজ করতে অসুবিধা অনুভব করতে পারেন এবং হতাশা এবং নিম্ন আত্মসম্মানে ভুগতে পারেন (নিজে না থাকার অনুভূতি/ নিজেই)।

কেউ কেউ বক্তৃতা এবং ভাষার ব্যাধিতেও ভুগতে পারে যাতে তারা তাদের চিন্তাভাবনা ব্যবহার করে বাক্য তৈরি করতে অসুবিধা পেতে পারে।

ব্রেন ফগের  লক্ষণগুলি কী কী?

ব্রেন ফগ মানুষের মধ্যে ভিন্নভাবে কাজ করে। এটি স্কুলগামী শিশু থেকে শুরু করে একজন পূর্ণ বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক এবং বৃদ্ধ বয়সেও সব বয়সের গোষ্ঠীকে প্রভাবিত করতে পারে। ব্রেন ফগে  ভুগছেন এমন একজন ব্যক্তির হয় একটি উপসর্গ থাকতে পারে বা একাধিক উপসর্গ একসাথে থাকতে পারে যা অবস্থার তীব্রতার সাথে যুক্ত। নীচে ব্রেন ফগের  কয়েকটি সাধারণ লক্ষণ উল্লেখ করা হল:

• ঘনত্ব কমে যাওয়া
• স্মৃতি হানি
• ঝাপসা বা বিবর্ণ চিন্তা
• চরম ক্লান্তি এবং ঘুমের অনুভূতি
• অবদমিত বোধ
• কম আত্মসম্মান
• স্কুল এবং কর্মক্ষেত্রে খারাপ পারফরম্যান্স
• বিষণ্ণ মেজাজ
• শব্দ ব্যবহার করে বাক্য তৈরি করতে না পারা বা সাধারণ বাক্য বুঝতে অক্ষমতা
• একক লক্ষ্যে ফোকাস করা যায় না
• একটি পরিকল্পনা কার্যকর করতে, একটি সমস্যা সমাধান করতে, বা জিনিসগুলি সংগঠিত করতে অক্ষম৷

ব্রেন ফগের  কারণ কী?

গবেষণা অনুসারে, ব্রেন ফগের  জন্য দায়ী বিভিন্ন কারণ ও শর্ত পাওয়া যায়। কারণটি সনাক্ত করা এবং অন্তর্নিহিত কারণের জন্য প্রাথমিক চিকিৎসা শুরু করা প্রয়োজন। ব্রেন ফগের  জন্য দায়ী কয়েকটি কারণ নিচে উল্লেখ করা হলো:

চরম মানসিক চাপ

এটা বিশ্বাস করা হয় যে অতিরিক্ত পরিমাণে চাপ ব্রেন ফগ  হতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ মস্তিষ্কে অত্যধিক কাজের চাপ এবং চাপ দিতে পারে। স্ট্রেসের কারণে রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে, মানসিক অবসাদ, মনোযোগ দিতে অক্ষমতা, তীব্র মাথাব্যথা, এবং বিষণ্নতাও হতে পারে। এটি আপনার মস্তিষ্ককে অপর্যাপ্তভাবে কাজ করতে, ফোকাস হারাতে এবং ঘনত্বের দিকে পরিচালিত করতে পারে।

ভিটামিন বি 12 এর অভাব

একটি ভিটামিন B12 এর অভাব ব্রেন ফগ  হতে পারে। ভিটামিন B12 একচেটিয়াভাবে দুধ, মাছ, ডিম ইত্যাদিতে পাওয়া যায় এবং উদ্ভিদের উৎসে নয়। ভিটামিন বি 12 মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে দেয়। B12 এর ঘাটতি রক্তাল্পতা (রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কম) হতে পারে, যা ক্লান্তি, স্মৃতিশক্তি দুর্বলতা, হাত ও পায়ে ঝাঁঝালো সংবেদন ইত্যাদি ঘটায়।

একটি দীর্ঘায়িত ঘাটতি একটি অপরিবর্তনীয় অবস্থা হতে পারে। ভিটামিন B12 এর অভাব অপর্যাপ্ত খাদ্য গ্রহণ, শোষণ হ্রাস, চিকিৎসা অবস্থা ইত্যাদির কারণে হতে পারে।

ঘুম কমে গেছে

ঘুমের সময় কমে যাওয়া এবং একজন ব্যক্তির ঘুমের ধরণ ব্যাহত হওয়ার ফলে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বিঘ্নিত হতে পারে। 8 থেকে 9 ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম একটি সুস্থ মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য অপরিহার্য। ঘুম কম হলে মানসিক অবসাদ ও একাগ্রতা নষ্ট হয়।

হরমোনের ভারসাম্যহীনতা এবং পরিবর্তন

শরীরের মধ্যে হরমোন নিয়ন্ত্রণে ভারসাম্যহীনতা ব্রেন ফগ  হতে পারে। গর্ভাবস্থায়, ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মাত্রা বেড়ে যায়। এই হরমোনগুলির বর্ধিত মাত্রা জ্ঞানীয় ফাংশন এবং স্মৃতিশক্তি নষ্ট করতে পারে।

এছাড়াও, মেনোপজের সময়, ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যাওয়া মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে সাম্প্রতিক স্মৃতিশক্তি হ্রাস পায় এবং চেতনা মেঘলা হয়ে যায়। থাইরয়েড হরমোন T3, T4 এবং TSH-এর ভারসাম্যহীনতা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা হ্রাস এবং বিস্মৃতির কারণ হতে পারে।

ঔষুধ

এটা বিশ্বাস করা হয় যে কিছু নির্দিষ্ট ঔষুধ গ্রহণের ফলে ব্রেন ফগ দেখা দিতে পারে। অ্যান্টিকোলিনার্জিক ঔষুধের মতো ঔষুধগুলি স্নায়ুতন্ত্রের নিউরোট্রান্সমিটারগুলিকে ব্লক করার অনুমতি দেয়, যার ফলে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা হ্রাস পায়। অ্যান্টিকোলিনার্জিক ঔষুধগুলি যাব্রেন ফগ  সৃষ্টি করতে পারে সেগুলি হল অক্সিবিউটিনিন, ডিফেনহাইড্রামাইন, অ্যামিট্রিপটাইলাইন ইত্যাদি৷ কেমোথেরাপি নিচ্ছেন এমন একজন রোগীও ব্রেন ফগে  ভুগতে পারেন কারণ কেমোথেরাপিউটিক ঔষুধগুলি অনাক্রম্যতা দমন করতে পারে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা নষ্ট করতে পারে৷

ব্রেন ফগের  সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য চিকিৎসা শর্তগুলি হল:

দুশ্চিন্তা

বিষণ্ণতা

ডায়াবেটিস

সজোগ্রেন সিন্ড্রোম

লুপাস

একাধিক স্ক্লেরোসিস

আলঝেইমার রোগ

মারাত্মক ডিহাইড্রেশন

মাইগ্রেন ইত্যাদি।

কখন আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করবেন?

আপনি যখন বেশিরভাগ সময় বিষণ্ণ থাকেন এবং স্কুল/কাজে মনোযোগ দিতে বা ভালোভাবে পারফর্ম করতে পারেন না তখন আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আমরা সর্বদা অতিরিক্ত চাপ গ্রহণ এবং আপনার মস্তিষ্কের উপর অপ্রয়োজনীয় বোঝা না দিয়ে আপনার চিন্তাভাবনা এবং সমস্যাগুলি আপনার কাছের লোকেদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার পরামর্শ দিই।

যেহেতু একটি হাসপাতালে একটি পরীক্ষা ব্রেন ফগ  নির্ণয় করবে না, আপনার ডাক্তার বিভিন্ন পরীক্ষা করবেন এবং আপনার লক্ষণগুলিকে উন্নত করার জন্য আচরণগত থেরাপি সহ আপনাকে ওষুধ সরবরাহ করবেন, যা প্রাথমিকভাবে সময় নিতে পারে। আপনার ডাক্তার যে কারণটিকে দায়ী বলে সন্দেহ করছেন তা বাতিল করবেন, যেমন খাদ্য, মানসিক অবস্থা, চিকিৎসার অবস্থা, ওষুধের ইতিহাস ইত্যাদি।

বিভিন্ন রোগের কিছু অনুরূপ উপসর্গ আছে। আপনার ডাক্তারকে কোনো চিকিৎসা বা অস্ত্রোপচারের ইতিহাস সম্পর্কে বলুন। আপনি সম্প্রতি গ্রহণ করেছেন এমন ওষুধের কোনো প্রেসক্রিপশন তাদের দেখান। CT, MRI, TFT, রক্তের ছবি (সংক্রমণ, রক্তে শর্করা, রক্তাল্পতা ইত্যাদি বাতিল করার জন্য) এর মতো পরীক্ষাগুলি আপনার ডাক্তারকে ব্রেন ফগের  প্রকৃত কারণ নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার ডাক্তার অ্যালার্জি বাতিল করার জন্য কিছু অ্যান্টিজেন-অ্যান্টিবডি পরীক্ষাও করতে পারেন এবং ঘুমের ব্যাধি বাতিল করতে আপনার ঘুমের ধরণ নিরীক্ষণ করতে পারেন।

Book An Appointment

অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করতে 1860-500-1066 নম্বরে কল করুন।

ব্রেন ফগ  জন্য চিকিৎসা কি?

ব্রেন ফগের  চিকিৎসার জন্য সময় এবং প্রচেষ্টার প্রয়োজন, কারণ এটি প্রথমে অন্তর্নিহিত অবস্থার চিকিৎসা করা অপরিহার্য। ব্রেন ফগে নিরাময় এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য এখানে কয়েকটি জিনিস আপনার জানা উচিত:

পর্যাপ্ত ঘুম

আপনার ঘুমের ধরণ উন্নত করুন, কারণ ঘুমের অভাব আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। অন্তত ৮ থেকে ৯ ঘণ্টা সময়মতো ঘুমানোর সময়সূচী তৈরি করুন। একটি নিয়মিত ঘুমের প্যাটার্ন সুস্থ মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং তীক্ষ্ণ স্মৃতিশক্তিতে সাহায্য করে। দেরিতে এবং অনিয়মিত ঘুমের ফলে মনোযোগ কমে যায় এবং মানসিক অবসাদ দেখা দেয়।

আপনার মস্তিষ্ক মুক্ত রাখুন

যতটা পারেন মানসিক চাপ কমিয়ে দিন। আপনার কাজের চাপ কমিয়ে দিন যদি এটি আপনার মস্তিষ্কের উপর অত্যধিক লোড সৃষ্টি করে, এটিকে মনোনিবেশ করা কঠিন করে তোলে।

খরচ নিয়ন্ত্রণ করুন

অ্যালকোহল, সিগারেট এবং অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যাফেইন গ্রহণ এড়িয়ে চলুন।

আপনার কম রক্তের পরিমাণের চিকিৎসা করুন

রক্তের হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কম (অ্যানিমিয়া) রোগে ভুগছেন এমন ব্যক্তির জন্য, রক্তস্বল্পতার চিকিৎসার জন্য ওষুধ এবং সম্পূরক গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বর্ধিত আয়রন সম্পূরকগুলি লাল রক্ত ​​​​কোষ তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে।

নিয়মিত ব্যায়াম

নিয়মিত ব্যায়াম করা রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে পারে, রক্তচাপ স্বাভাবিক করতে পারে, আপনাকে সক্রিয় করতে পারে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে। ব্রেন ফগে সৃষ্টির জন্যও স্থূলতাকে দায়ী করা হয়।

অবসর সময় খুঁজুন

শখ অনুসরণ করা, সামাজিকীকরণ বা গেম খেলা যেমন ধাঁধা সমাধান করা ইত্যাদিতে আনন্দ খুঁজুন, কারণ এটি মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে এবং একাগ্রতা উন্নত করে।

স্বাস্থ্যকর খাদ্য

মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য খাদ্যের উন্নতি বা স্বাস্থ্যকর খাওয়া অপরিহার্য। পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন, ক্যালরি, ভিটামিন ইত্যাদি সমৃদ্ধ খাবার স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ করতে সাহায্য করে। নিয়মিত ফল, শাকসবজি, ডিম, দুধ, চর্বি খাওয়া ব্রেন ফগ নিরাময়ের জন্য পর্যাপ্ত খনিজ সরবরাহ করতে পারে। ডিহাইড্রেশন ঠিক করতে প্রচুর পানি বা তরল পান করুন।

শেষ কথা 

ব্রেন ফগকে  গুরুত্ব সহকারে নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।ব্রেন ফগে  শুধু ক্লান্তির লক্ষণ নয়; এটি আপনার কাজ এবং দৈনন্দিন জীবনযাত্রাকে আমূল পরিবর্তন করতে পারে, যার ফলে মারাত্মক বিষণ্নতা এবং কম আত্মসম্মানবোধ হয়। আমরা স্বাস্থ্যকর খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করে এবং মানসিক চাপ কমিয়ে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করার পরামর্শ দিই। আপনার মস্তিষ্কেরও পর্যাপ্তভাবে কাজ করার জন্য বিশ্রামের প্রয়োজন, তাই নিয়মিত, ভালো ঘুমও করুন।

Book An Appointment

অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করতে 1860-500-1066 নম্বরে কল করুন।