বিএফআরবি সম্পর্কে আপনি যা জানতে চান – শারীরিক-কেন্দ্রিক পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণ

শারীরিক-কেন্দ্রিক পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণ (বিএফআরবি) হল তীব্র তাগিদ যেমন বাছাই করা, টানাটানি এবং কামড়ানো, যা শরীরের ক্ষতি করতে পারে। কিছু সাধারণ আচরণ যা অনেক ব্যক্তি দেখায় তার মধ্যে রয়েছে ত্বক চিবানো, ত্বক চিমটি করা এবং নখ কামড়ানো।

একটি ভূমিকা পালন করতে পারে যে বিভিন্ন কারণ আছে. এই কারণগুলির মধ্যে রয়েছে আপনার ব্যক্তিত্ব, জেনেটিক্স, আপনার শৈশবের অভিজ্ঞতা(গুলি), আপনার বয়স (যখন আপনি প্রথম বিএফআরবি-এর লক্ষণগুলি দেখিয়েছিলেন), এবং আপনার জীবনে কতটা চাপ রয়েছে। পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে বিএফআরবি বেশি দেখা যায়।

ত্বক চিমটি করা এবং কামড়ানোর ফলে ত্বকে সংক্রমণ এবং স্থায়ী দাগ হতে পারে। যেখানে ঠোঁট চিবানো, নখ কামড়ানো এবং নখ চিবানোর ফলে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা হতে পারে। এই আচরণ ব্যক্তিদের আত্মসম্মানকেও কমিয়ে দেয় এবং সমাজ থেকে তাদের দূরে সরিয়ে দেয়।

শারীরিক-কেন্দ্রিক পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণ কি?

বিএফআরবি হল ত্বক চিমটি করা, নখ কামড়ানো, ঠোঁট কামড়ানো, গালে চিমটি দেওয়া এবং চুল টানার মতো পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণের সাথে ব্যাধিগুলির একটি সেট৷ গবেষণায় দেখা গেছে যে 20 জনের মধ্যে অন্তত 1 জন পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণের একটিতে ভুগছেন। পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণের মধ্যে, নখ কামড়ানোর হার চামড়া বাছার চেয়ে বেশি। কিন্তু নখ কামড়ানোর চেয়ে ত্বক বাছাই বেশি ক্ষতিকর। পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণের কারণ হল চাপের একটি উল্লেখযোগ্য স্তর। বিএফআরবি উদ্বেগ ব্যবস্থাপনা, স্ব-সজ্জা, বা সংবেদনশীল উদ্দীপনার সাথে সম্পর্কিত।

একজন ব্যক্তি যখনই চাপ অনুভব করেন তখনই তাদের নখ কামড়ায়। দুশ্চিন্তার কারণে চামড়া তোলা বা ঠোঁট চিবানো। সপ্তাহে দুই বারের বেশি আচরণগুলি পুনরাবৃত্তি করা এটিকে অভ্যাসে পরিণত করে এবং পুনরাবৃত্তির ফ্রিকোয়েন্সি যদি সপ্তাহে পাঁচবারের বেশি হয় তবে তাদের অবশ্যই একজন চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করতে হবে।

এই ব্যাধিগুলির সাথে লোকেরা এই আচরণগুলি পুনরাবৃত্তি করে কিছুটা আনন্দ অনুভব করে। তারা অনিচ্ছাকৃতভাবে এই আচরণগুলি সম্পাদন করে, যদিও তারা এটি বন্ধ করতে চায়। তাদের অধিকাংশই বিএফআরবি সম্পর্কে অবগত নয়। বিএফআরবি-এর বেশিরভাগ রোগীর দুর্বল আবেগ নিয়ন্ত্রণ থাকে এবং তাদের স্টপ মেকানিজম নেই। যদিও তারা জানে যে এটি তাদের শরীরের জন্য ক্ষতিকর, তারা এটি অনুশীলন বন্ধ করতে পারে না।

শরীর-কেন্দ্রিক পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণের কারণ কী?

বিএফআরবি শরীর থেকে একটি অবাঞ্ছিত উদ্দীপনা নির্মূল করার ইচ্ছা দিয়ে শুরু করে। অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধিগুলি বিএফআরবি এর সাথে যুক্ত।

আমরা তাদের গাল থেকে তাদের মুছে ফেলার জন্য তাদের পিম্পলস কিছু চিমটি দেখতে পারেন. কয়েক চিমটি তাদের ত্বক যেন ব্রণ বা কিছু চুল অপসারণ করে। অনুশীলন চলতে থাকে এবং একটি আচরণগত পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে।

আচরণগত পরিবর্তনের কারণ অত্যধিক আবেগ এবং নেতিবাচক চিন্তার কারণে। বিএফআরবি রোগীরা স্বস্তি বোধ না করা পর্যন্ত এই আচরণগুলি অনুশীলন করতে ঘন্টার পর ঘন্টা ব্যয় করে। সামাজিক বিচ্ছিন্নতা বিএফআরবি এর অগ্রগতির একটি সাধারণ কারণ।

এই শর্তগুলির জন্য বৈজ্ঞানিক পদগুলি হল:

ট্রাইকোটিলোম্যানিয়া (চুল টানার ব্যাধি): ট্রাইকোটিলোম্যানিয়া হল শিশু এবং যুবকদের মধ্যে পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণ। যখনই তারা স্ট্রেস বা উদ্বিগ্ন বোধ করে, তারা তাদের চুল টেনে নেয়। কেউ কেউ মাথার নির্দিষ্ট জায়গা থেকে চুল টেনে নেয়। রোগীরা চুল টেনে ধরে, এবং তাদের প্রায় 28% চুল গিলে ফেলে।

অনাইকোফ্যাগিয়া (নখ কামড়ানো): কলেজ ছাত্র এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে নখ কামড়ানো সাধারণ।

এক্সকোরিয়েশন (ত্বক বাছাই): ত্বক বাছাই করার অনুশীলনের জন্য কোন নির্দিষ্ট বয়সের মাপকাঠি নেই। চামড়া বাছাই আঙ্গুলের আকৃতির পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে এবং কিছু ক্ষেত্রে এটি সংক্রমণের দিকে পরিচালিত করে।

ডার্মাটোফ্যাগিয়া (ত্বক-কামড়): রোগীরা রক্ত না দেখা পর্যন্ত তাদের ত্বকে কামড় দেয়; এই অবস্থাকে ডার্মাটোফেজিয়া বলা হয়। এটি সংক্রমণের দিকে পরিচালিত করে।

রাইনোটিলেক্সোমেনিয়া (নাক বাছাই): নাক বাছাই হল সবচেয়ে কম অনুশীলন করা বিএফআরবি। এটি একটি আরো স্বয়ংক্রিয় এবং স্বেচ্ছাসেবী কর্ম।

কিভাবে শারীরিক-কেন্দ্রিক পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণ নির্ণয় করা হয়?

বিএফআরবিপ্রাথমিক পর্যায়ে নির্ণয় করা কঠিন। এটি পরবর্তী পর্যায়ে নির্ণয় করা যেতে পারে যখন একজন ব্যক্তির থাকে:

• উল্লেখযোগ্য চাপ।
• পুনরাবৃত্তিমূলক শরীর-কেন্দ্রিক আচরণ।
• ক্লিনিকাল লক্ষণ।

কখন ডাক্তার দেখাবেন?

নখ কামড়ানো, চামড়া তোলা, ঠোঁট চিবানো, এবং নখ চিবানো বেশিরভাগ ব্যক্তির মধ্যে সাধারণ বিএফআরবি। সাধারণত, তারা ক্ষতিকারক নয়, এবং বেশিরভাগ আচরণ কয়েক দিনের মধ্যে অদৃশ্য হয়ে যায়। কিন্তু খুব কম লোকই বারবার আত্ম-ক্ষতি করার অভ্যাস করেন, অর্থাৎ সপ্তাহে পাঁচবারের বেশি। এটি সংক্রমণ এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা হতে পারে। সুতরাং, এই রোগীদের আরও চিকিৎসার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

সাক্ষাৎকার লিপিবদ্ধ করুন.

অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করতে 1860-500-1066 নম্বরে কল করুন।

কিভাবে শারীরিক-কেন্দ্রিক পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণ চিকিৎসা করা হয়?

শরীর-কেন্দ্রিক পুনরাবৃত্তিমূলক ব্যাধিগুলির জন্য কোন ঔষধ উপলব্ধ নেই। আচরণগত থেরাপির কিছু ওষুধ কিছু রোগীর জন্য আশাব্যঞ্জক। এন্টিডিপ্রেসেন্ট ঔষধ উদ্বেগ কমায়, এবং ফ্লুওক্সেটিনও ব্যবহার করা হয়। ক্লোমিপ্রামিন চুল পড়া কমাতে উপকারী। ক্লোমিপ্রামিন একটি ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্ট যা অবসেসিভ চিন্তাভাবনা কমাতে কার্যকর, এবং এটি রোগীদের মেজাজও উন্নত করে।

এই ক্ষেত্রে আরও গবেষণা চলছে, এবং কিছু পরীক্ষামূলক গবেষণায় দেখা গেছে যে বিএফআরবি-এর চিকিৎসার জন্য N-acetylcysteine ​​হল সেরা সম্পূরক। এই চিকিৎসার অসুবিধা হল এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। এটি শুধুমাত্র চিকিৎসকদের নির্দেশে ব্যবহার করা উচিত।

বিএফআরবি এর জন্য বিভিন্ন অন্যান্য চিকিৎসার বিকল্পগুলি হল:

অভ্যাস বিপরীত প্রশিক্ষণ: অভ্যাস বিপরীত প্রশিক্ষণ (HRT) হল বিএফআরবি-এর চিকিৎসার সবচেয়ে বিশিষ্ট পদ্ধতি। HRT এর বেশ কিছু উপাদান রয়েছে যা পুনরাবৃত্তিমূলক ব্যাধিগুলি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে। আপনার হাত এবং পা জড়িত করা এইচআরটি-তে অনুসরণ করা সেরা কৌশল।

সম্প্রদায় সমর্থন: অবস্থার তীব্রতা কমাতে সম্প্রদায় সমর্থন একটি গুরুত্বপূর্ণ পদ্ধতি। সচেতনতামূলক প্রশিক্ষণ প্রদান করে এবং তাদের ইতিবাচক কৌশল ব্যবহার করতে উত্সাহিত করে, আপনি রোগীদের মধ্যে ইতিবাচকতা বাড়াতে পারেন।

ব্যাপক আচরণ: ডাক্তাররা রোগীর সামগ্রিক আচরণের মূল্যায়ন করেন এবং পৃথক চিকিৎসার পরামর্শ দেন। আরও, তারা উপযুক্ত কৌশলগুলি সনাক্ত করে যা রোগীদের জন্য ভাল কাজ করতে পারে। এই চিকিৎসা ব্যক্তিগত যত্নের অধীনে অধিকাংশ রোগীদের সাহায্য করতে পারে।

সহকর্মী সমর্থন: রোগীদের সমবয়সীদের কাছ থেকে সমর্থন এবং উত্সাহের কারণে বিএফআরবি থেকে পুনরুদ্ধার বেড়েছে। তাদের অবস্থা ভাগ করে নেওয়া এবং অন্যান্য রোগীরা পুনরুদ্ধারের জন্য ব্যবহার করা অনুরূপ কৌশলগুলি ব্যবহার করা রোগীদের বিএফআরবি-এর অবস্থার উন্নতি করে।

কিভাবে শারীরিক-কেন্দ্রিক পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণ পরিচালনা করবেন?

বিএফআরবি ব্যক্তিগতকৃত অভ্যাসের ব্যাধিগুলির সাথে যুক্ত। কখনও কখনও এটি কারও জন্য কাজ করতে পারে এবং সবার জন্য নয়। নিম্নলিখিত ধারণাগুলি বেশিরভাগ মানুষের জন্য প্রতিশ্রুতিশীল প্রভাব দেখিয়েছে:

বিএফআরবি অ্যাপের মাধ্যমে ট্র্যাক করা: অভ্যাস ট্র্যাকার কিছু প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য উপযোগী যারা বিএফআরবি -এর জন্য অভ্যাস রিভার্সাল ট্রেনিং অনুশীলন করা বেছে নিয়েছেন। রিডিং, ওয়ার্ক আউট বা ধ্যানের পুনরাবৃত্তির হার কমাতে দেখা গেছে।

আচরণ সম্পর্কে কম চিন্তা করা: এটি বিশ্রী শোনাতে পারে, তবে এটি অনেকের জন্য দরকারী বলে প্রমাণিত হয়েছে। আচরণ অনুশীলন না করার জন্য নিজেকে মনে করিয়ে দিন। এটি আচরণে পরিবর্তনের জন্য আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দেওয়ার মতো।

আপনার ত্বককে প্রশমিত করার ইতিবাচক উপায় খুঁজছেন: ব্রণ এবং ব্ল্যাকহেডগুলি ত্বক বাছাইয়ের প্রাথমিক কারণ। আপনি ত্বক-প্রশমিত চিকিৎসা ব্যবহার করে এগুলি কমাতে পারেন। এটি ব্রণ এবং ব্ল্যাকহেডস কমাবে এবং আপনার মোড উন্নত করবে।

আকুপ্রেসার: আকুপ্রেসার আপনার পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণের সাথে সম্পর্কিত অনুভূতি কমাতে পারে।

বিএফআরবি সম্পর্কে আরও জানা: এটি শুধুমাত্র কিছুর জন্য কাজ করে। বিএফআরবি বোঝার মাধ্যমে, আপনার মস্তিষ্ক আপনার স্টপ মেকানিজমকে ট্রিগার করতে পারে এবং লক্ষণগুলি কমাতে পারে। ত্বক বাছাই করা কারও দোষ নয় তা জেনে আপনার স্ট্রেস লেভেল কমে যায় এবং আপনি আচরণ কমাতে পারেন।

সমকক্ষ গোষ্ঠী এবং সম্প্রদায়: একই ধরনের সমস্যার সম্মুখীন রোগীদের সাথে হাত মেলানো বিএফআরবি কমানোর একটি উপায়।

বিএফআরবি সম্পর্কিত প্রচারাভিযান এবং সম্মেলনে অংশগ্রহণ করা আপনাকে এই অবস্থা থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে। এটি বিএফআরবি কাটিয়ে উঠতে মানসিক সমর্থনও বাড়ায়।

শিল্পের সাথে নিজেকে সম্পৃক্ত করা: মানসিক চাপ কমানোর জন্য শিল্প হল সর্বোত্তম অনুশীলন। এটি প্রত্যেকের জন্য প্রযোজ্য এবং বিএফআরবি রোগীদের উপর ইতিবাচক প্রভাব দেখিয়েছে। শিল্প আপনার হাতকে ব্যস্ত রাখে এবং আপনার মনোযোগ সৃজনশীল কিছুতে সরিয়ে দেয়।

আপনার ট্রিগার তালিকাভুক্ত করা: আপনার বিএফআরবি উন্নত করে এমন জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। বর্ধকদের থেকে দূরে থাকার জন্য কিছু পদ্ধতি ব্যবহার করুন।

উপসংহার

বডি-ফোকাসড রিপিটেটিভ ডিসঅর্ডার হল এমন একটি অবস্থা যা শরীরের ক্ষতি করে। কামড়ানো, চামড়া তোলা এবং চুল আঁচড়ানোর মতো আচরণগুলি যখন আপনার দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করে তখন সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়। মানসিক চাপের কারণে এই লক্ষণগুলিও বৃদ্ধি পায়। যে রোগীরা বিএফআরবি কাটিয়ে উঠতে চান তাদের অবশ্যই তাদের মানসিক চাপ কমানোর উপায় খুঁজতে হবে এবং অভ্যাসের বিপরীত প্রশিক্ষণের মধ্য দিয়ে যেতে হবে। HRT আপনার উপসর্গ কমাতে সাহায্য করবে, কারণ ভবিষ্যতে আপনার বিএফআরবি কাটিয়ে ওঠার আরও সম্ভাবনা থাকবে।